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Leber entlasten! Infos zur Haferkur Wirkung von Hafer men gesund! Hafer ist reich an Kohlenhydraten, gibt uns also viel Energie - dabei hat er jedoch einen vergleichsweise geringen glykämischen Index. Das bedeutet: Beim Verzehr von Hafer (Haferflocken, Haferkleie) steigt der Blutzuckerspiegel nur langsam an und nicht so stark. Das Beta-Glucan, ein Ballaststoff im Hafer, wirkt regulierend auf den Blutzuckerspiegel und auch auf den Fettstoffwechsel: Hafer kann die Cholesterinwerte senken. Ein Hafertag pro Woche empfiehlt sich bei Insulinresistenz. Zu Beginn einer Ernährungsumstellung, besonders bei Fettleber und/oder Diabetes Docs mellitus Typ 2, ist oft eine mehrtägige Haferkur sinnvoll. Zubereitung Die Haferflocken mit 300 bis 500 ml Wasser oder fettfreier Brühe kurz aufkochen und ca. 5 Minuten mit geschlossenem Deckel quellen lassen. Nach Geschmack mit Kräutern, Zwiebeln, Gemüse oder Beeren (s. u.) verfeinern. Wer aufs Kochen verzichten will, der lässt die Haferflocken in kaltem Wasser quellen (am besten einige Stunden; mindestens 30 Minuten). Wer den nussigen Geschmack betonen will, kann die Flocken vor der weiteren gesund! Doc DB Verarbeitung in einer trockenen Pfanne leicht anbräunen. Pro Tag zusätzlich erlaubt: 50 g Erdbeeren, Blaubeeren oder Himbeeren 100 g Gemüse (wie Lauch, Brokkoli, Zucchini - kein Mais) oder Pilze Zwiebeln, Knoblauch Kräuter und Gewürze (Petersilie, Thymian, Minze, Zimt Mehr Infos dazu verlinken wir euch in der@ernaehrungsdocs Bio Habt ihr die Haferkur schon mal ausprobiert? Wie hat sie bei euch gewirkt? Und welche Haferbrei-Rezepte haben euch am besten geschmeckt? Teilt eure Erfahrungen in die Kommis! Danke #ernährungsdocs #gesundabnehmen #fettleber #Gesunde Rezepte #haferflocken #haferkur #porridge #leberfasten #fasten #diät #kur
Leber entlasten! Infos zur Haferkur Wirkung von Hafer men gesund! Hafer ist reich an Kohlenhydraten, gibt uns also viel Energie - dabei hat er jedoch einen vergleichsweise geringen glykämischen Index. Das bedeutet: Beim Verzehr von Hafer (Haferflocken, Haferkleie) steigt der Blutzuckerspiegel nur langsam an und nicht so stark. Das Beta-Glucan, ein Ballaststoff im Hafer, wirkt regulierend auf den Blutzuckerspiegel und auch auf den Fettstoffwechsel: Hafer kann die Cholesterinwerte senken. Ein Hafertag pro Woche empfiehlt sich bei Insulinresistenz. Zu Beginn einer Ernährungsumstellung, besonders bei Fettleber und/oder Diabetes Docs mellitus Typ 2, ist oft eine mehrtägige Haferkur sinnvoll. Zubereitung Die Haferflocken mit 300 bis 500 ml Wasser oder fettfreier Brühe kurz aufkochen und ca. 5 Minuten mit geschlossenem Deckel quellen lassen. Nach Geschmack mit Kräutern, Zwiebeln, Gemüse oder Beeren (s. u.) verfeinern. Wer aufs Kochen verzichten will, der lässt die Haferflocken in kaltem Wasser quellen (am besten einige Stunden; mindestens 30 Minuten). Wer den nussigen Geschmack betonen will, kann die Flocken vor der weiteren gesund! Doc DB Verarbeitung in einer trockenen Pfanne leicht anbräunen. Pro Tag zusätzlich erlaubt: 50 g Erdbeeren, Blaubeeren oder Himbeeren 100 g Gemüse (wie Lauch, Brokkoli, Zucchini - kein Mais) oder Pilze Zwiebeln, Knoblauch Kräuter und Gewürze (Petersilie, Thymian, Minze, Zimt Mehr Infos dazu verlinken wir euch in der@ernaehrungsdocs Bio Habt ihr die Haferkur schon mal ausprobiert? Wie hat sie bei euch gewirkt? Und welche Haferbrei-Rezepte haben euch am besten geschmeckt? Teilt eure Erfahrungen in die Kommis! Danke #ernährungsdocs #gesundabnehmen #fettleber #Gesunde Rezepte #haferflocken #haferkur #porridge #leberfasten #fasten #diät #kur
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