@doctorrojass: Para los cardiocuriosos … La verdadera diferencia muchas veces está en lo que estos alimentos sustituyen: 🌰 Nueces en lugar de bollería o snacks ultraprocesados. 🥣 Legumbres en lugar de carnes procesadas o platos preparados. 🫒 AOVE en lugar de mantequilla y salsas de peor calidad. Fibra, proteína vegetal, grasas insaturadas y polifenoles favorecen la saciedad y un entorno metabólico más saludable. Pero funcionan como parte de un patrón, no como alimentos milagrosos. En un ensayo medido con resonancia, una dieta mediterránea verde combinada con ejercicio redujo la grasa visceral un 14,1% después de 18 meses. Importante: ese resultado no puede atribuirse únicamente a las nueces. Tu cintura no necesita un superalimento. Necesita buenos hábitos repetidos el tiempo suficiente. ¿Cuál de estos tres nunca falta en tu casa? 📚 Referencias: Zelicha H, et al. BMC Med. 2022;20:327. Rahmanian R, et al. Food Sci Nutr. 2026;14:e71365. Cândido FG, et al. Eur J Nutr. 2018;57:2445‑2455. Estruch R, et al. N Engl J Med. 2018;378:e34.
Aurelio Rojas 🧡 Cardiólogo
Region: ES
Friday 21 August 2026 13:29:15 GMT
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Comments
Tio Seco :
AOVE, nueces y legumbres. Gracias
2026-08-22 08:11:24
16
user5083717814561 :
Vivan las ensaladas de legumbres con vegetales!!!!
2026-08-21 17:34:19
6
Javier Alonso :
Carne - huevos - pescado
2026-08-22 19:18:24
0
Jaragua :
Las legumbres son todas las semillas que crecen en vaina ejemplo los frijoles, lentejas y arvejas
2026-08-23 02:44:59
1
Guspert :
de que mueren en España los cardiologos y a que edad?
2026-08-21 17:55:48
0
Santy Oca :
Tomo leche de soja a diario, aceite de oliva y nuez de macadamia
2026-08-23 08:34:55
0
Andriu :
El aguacate, ayuno intermitente,dos litros de agua al día, magnesio
2026-08-21 20:37:05
1
Lan Guerrero :
El aceite de oliva con unas gotas de limone es LO MAXIMOOOOOOOO😍✌💚
2026-08-22 10:59:08
1
Víctor Peñalba :
pon atención lo que dice el doctor,,,te da recomendaciones saludables nueces , vegetal y aceite de oliva a todo esto agrégale ejercicios , dormir bien y una buena hidratación con esto no llegarás a pastillas
2026-08-22 00:22:16
5
rouss :
aceite de oliva,las nueces me dan alergia,las legumbres me hinchan y me cuesta digerir más al no tener vesicula
2026-08-21 15:00:43
0
Lucrecia Cruz :
Gracias muchas gracias 👌👏
2026-08-22 18:22:43
0
Nieves Torres :
muchas gracias eres el mejor
2026-08-21 18:49:22
1
Jacky Sieras :
Tenía un amigo que siempre se tomaba nueces, porque decía que era esto mismo que dices tú, murió de una aneurisma, no le servirían para tanto
2026-08-22 17:06:43
0
lamanoliii___ :
en casa todas las semanas , legumbres, y el aceite de oliva Virgen extra,es caro SI pero más cuesta un perfume ,
2026-08-21 14:04:05
1
My Valentina | Beauty & Style :
Dr el almogram te puede dar un infarto teniendo déficit de proteína S
2026-08-21 13:39:43
0
Suuugi :
Debo estar sanísima!! Porque los tres productos los como casi a diario
2026-08-21 15:30:55
1
Cristina Ramirez Rui :
Pues a mi las legumbres me van mal no bajo y un gramo
Estuve comiendo 5 días cocino sin nada de grasa y no baje nada
Me gusta mucho los garbanzos
🤣🤣
ahora como una vez al día si trabajo y cuando libro como dos veces comida y cena pero he quitado legumbres y carbohidratos solo como patata y boniato cuando libro y me va genial
2026-08-21 15:50:05
1
Diaspora :
La remolacha donde la deja?
2026-08-21 15:22:34
1
la tata manchega :
Gracias!!
2026-08-23 08:43:01
0
Spring :
las nueces, a diario 👏
2026-08-22 09:18:30
0
Toñi :
Las consumo a diario😁
2026-08-22 21:49:09
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Jacky Sieras :
Si eres cardiólogo, deberías de priorizar el deporte de fuerza y la alimentación, por supuesto también, pero el ejercicio de fuerza y que no te pares, el movimiento hace que tu metabolismo esté perfecto no dejes de moverte
2026-08-22 17:12:12
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Geli L :
Muchas gracias Doctor.
Un saludo !!
2026-08-22 13:40:50
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pokipr :
Mil Gracias por sus consejos, ayudan de verdad.
2026-08-23 09:05:23
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Maria Stoica :
Disculpé doctor . Estoy una paciente de ustedes que tiene 80 años.Hoy de.de cabecera a descoperit o anomalía en mi abdomen.
Sólo a spus ca v-a habla con medicul sa ve de ma poate opera porque tengo muchas cosas..Por favor doctor ajude-me. Por favor.Soy dispersa.GRACIAS. doctor
2026-08-21 13:52:47
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