@doctorrojass: Para los cardiocuriosos … La verdadera diferencia muchas veces está en lo que estos alimentos sustituyen: 🌰 Nueces en lugar de bollería o snacks ultraprocesados. 🥣 Legumbres en lugar de carnes procesadas o platos preparados. 🫒 AOVE en lugar de mantequilla y salsas de peor calidad. Fibra, proteína vegetal, grasas insaturadas y polifenoles favorecen la saciedad y un entorno metabólico más saludable. Pero funcionan como parte de un patrón, no como alimentos milagrosos. En un ensayo medido con resonancia, una dieta mediterránea verde combinada con ejercicio redujo la grasa visceral un 14,1% después de 18 meses. Importante: ese resultado no puede atribuirse únicamente a las nueces. Tu cintura no necesita un superalimento. Necesita buenos hábitos repetidos el tiempo suficiente. ¿Cuál de estos tres nunca falta en tu casa? 📚 Referencias: Zelicha H, et al. BMC Med. 2022;20:327. Rahmanian R, et al. Food Sci Nutr. 2026;14:e71365. Cândido FG, et al. Eur J Nutr. 2018;57:2445‑2455. Estruch R, et al. N Engl J Med. 2018;378:e34.

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Comments

tio.seco
Tio Seco :
AOVE, nueces y legumbres. Gracias
2026-08-22 08:11:24
16
user5083717814561
user5083717814561 :
Vivan las ensaladas de legumbres con vegetales!!!!
2026-08-21 17:34:19
6
joker_xb7
Javier Alonso :
Carne - huevos - pescado
2026-08-22 19:18:24
0
claudiamartelina
Jaragua :
Las legumbres son todas las semillas que crecen en vaina ejemplo los frijoles, lentejas y arvejas
2026-08-23 02:44:59
1
guspert5
Guspert :
de que mueren en España los cardiologos y a que edad?
2026-08-21 17:55:48
0
santyoca
Santy Oca :
Tomo leche de soja a diario, aceite de oliva y nuez de macadamia
2026-08-23 08:34:55
0
david_acrata_87
Andriu :
El aguacate, ayuno intermitente,dos litros de agua al día, magnesio
2026-08-21 20:37:05
1
lanskatermilano
Lan Guerrero :
El aceite de oliva con unas gotas de limone es LO MAXIMOOOOOOOO😍✌💚
2026-08-22 10:59:08
1
vctor.pealba
Víctor Peñalba :
pon atención lo que dice el doctor,,,te da recomendaciones saludables nueces , vegetal y aceite de oliva a todo esto agrégale ejercicios , dormir bien y una buena hidratación con esto no llegarás a pastillas
2026-08-22 00:22:16
5
rosamariagonzal5555
rouss :
aceite de oliva,las nueces me dan alergia,las legumbres me hinchan y me cuesta digerir más al no tener vesicula
2026-08-21 15:00:43
0
lucrecia.cruz69
Lucrecia Cruz :
Gracias muchas gracias 👌👏
2026-08-22 18:22:43
0
nieves.torres21
Nieves Torres :
muchas gracias eres el mejor
2026-08-21 18:49:22
1
user702447808782
Jacky Sieras :
Tenía un amigo que siempre se tomaba nueces, porque decía que era esto mismo que dices tú, murió de una aneurisma, no le servirían para tanto
2026-08-22 17:06:43
0
lamanoliii___
lamanoliii___ :
en casa todas las semanas , legumbres, y el aceite de oliva Virgen extra,es caro SI pero más cuesta un perfume ,
2026-08-21 14:04:05
1
myvalentinafashion
My Valentina | Beauty & Style :
Dr el almogram te puede dar un infarto teniendo déficit de proteína S
2026-08-21 13:39:43
0
suxa2903
Suuugi :
Debo estar sanísima!! Porque los tres productos los como casi a diario
2026-08-21 15:30:55
1
cristinaramirezru
Cristina Ramirez Rui :
Pues a mi las legumbres me van mal no bajo y un gramo Estuve comiendo 5 días cocino sin nada de grasa y no baje nada Me gusta mucho los garbanzos 🤣🤣 ahora como una vez al día si trabajo y cuando libro como dos veces comida y cena pero he quitado legumbres y carbohidratos solo como patata y boniato cuando libro y me va genial
2026-08-21 15:50:05
1
diaspora7638
Diaspora :
La remolacha donde la deja?
2026-08-21 15:22:34
1
latatamanchega
la tata manchega :
Gracias!!
2026-08-23 08:43:01
0
spring4989
Spring :
las nueces, a diario 👏
2026-08-22 09:18:30
0
antoniagarciiaa_
Toñi :
Las consumo a diario😁
2026-08-22 21:49:09
0
user702447808782
Jacky Sieras :
Si eres cardiólogo, deberías de priorizar el deporte de fuerza y la alimentación, por supuesto también, pero el ejercicio de fuerza y que no te pares, el movimiento hace que tu metabolismo esté perfecto no dejes de moverte
2026-08-22 17:12:12
0
geli.l6
Geli L :
Muchas gracias Doctor. Un saludo !!
2026-08-22 13:40:50
0
pokipr
pokipr :
Mil Gracias por sus consejos, ayudan de verdad.
2026-08-23 09:05:23
0
maria.stoica354
Maria Stoica :
Disculpé doctor . Estoy una paciente de ustedes que tiene 80 años.Hoy de.de cabecera a descoperit o anomalía en mi abdomen. Sólo a spus ca v-a habla con medicul sa ve de ma poate opera porque tengo muchas cosas..Por favor doctor ajude-me. Por favor.Soy dispersa.GRACIAS. doctor
2026-08-21 13:52:47
0
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