@nutrilucasstein: Cardápio feminino 💃🏻 Chega de sofrer pra emagrecer, mulher! 🔥 Para você emagrecer de verdade você precisa de uma coisa: déficit calórico, comer MENOS CALORIAS do que você gasta. Exemplo prático de déficit calórico: 🔹 Gasto energético total: 2200kcal 🔹 Consumo diário: 1500kcal 🔻 Déficit calórico: -700kcal 💃🏻 Quando você consome menos calorias do que você gasta, o seu corpo utiliza a sua gordura para gerar energia e só assim você emagrece. 🚨 Para perder 1kg de gordura é necessário acumular um déficit calórico de 7700kcal. Com o déficit calórico diário de 700kcal em 11 dias você perde 1kg de gordura e seca a pochete. Para emagrecer voce não precisa sofrer, você pode emagrecer comendo de tudo: ✅ Comendo arroz com feijão ✅ Comendo pão francês ✅ Comendo hambúrguer no jantar ✅ Com direito a sobremesa ✅ Tomando refrigerante zero Dessa forma, comendo a quantidade certa de calorias, você pode comer de tudo e emagrecer sem sofrer! 📲 Clica no LINK DA BIO para você marcar a sua consulta e transformar o seu corpo comigo. @HeyMu 🏷️ NUTRILUCAS #dietaflexivel #dieta #emagrecer #emagrecimento #nutri

Nutricionista Lucas Stein

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Friday 21 August 2026 15:09:36 GMT