@aevum.fitness: Tu entraînes tes pectoraux… mais est-ce que tu sais vraiment pourquoi certains angles recrutent davantage certaines fibres ? Le grand pectoral n’est pas un simple “bloc”. Ses fibres n’ont pas toutes la même orientation : certaines partent de la clavicule, d’autres du sternum et des côtes, avant de rejoindre l’humérus. Et c’est justement pour ça que la trajectoire de ton bras compte énormément. L’ouverture des coudes, plus précisément l’angle de l’humérus par rapport au buste, modifie la direction dans laquelle tu pousses et donc la contribution relative des différentes fibres. Par exemple, sur un développé incliné à la Smith Machine, si ton objectif est de favoriser la portion claviculaire du grand pectoral, évite d’avoir les coudes complètement écartés à 90°. 👉 Garde-les légèrement rentrés, avec une trajectoire du bras cohérente avec l’orientation des fibres supérieures, puis pousse vers le haut en contrôlant toute l’amplitude. Ça ne veut pas dire qu’un angle “isole” totalement le haut, le milieu ou le bas des pecs : le grand pectoral travaille toujours comme un ensemble, mais certaines portions peuvent contribuer davantage selon la position du bras et la direction de l’effort. Dans ce post, je t’explique simplement : où s’attache le grand pectoral, le sens de ses fibres, ses fonctions et pourquoi l’angle de ton bras change le travail. Et à la fin 👉 mon top des meilleurs exercices pour développer l’ensemble des pectoraux 👉 et un exemple concret pour les répartir dans ta semaine. #pectoral #training #Fitness #musculation #sport

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Friday 21 August 2026 15:23:46 GMT