@miafitness: WICHTIG 🚨 LESEN: 🔥 Du kannst alles essen und trotzdem abnehmen oder zunehmen – entscheidend ist deine Kalorienbilanz!!! Die Lebensmittelauswahl kann es dir aber deutlich leichter oder schwerer machen. 👇 🟢 Für Fettverlust: proteinreiche, sättigende Lebensmittel mit viel Volumen helfen dir, im Defizit zu bleiben, ohne ständig Hunger zu haben. ⚪ Für Gewicht halten: eine ausgewogene Ernährung, bei der deine Kalorien ungefähr deinem Verbrauch entsprechen. 🔴 zunehmen: energiedichtere Lebensmittel können praktisch sein, wenn du mehr Kalorien aufnehmen möchtest und gleichzeitig ausreichend Protein isst. 💪 Du musst also weder auf Kohlenhydrate verzichten noch jeden Tag „clean“ essen. Auch Pizza, Schokolade oder Burger können in deine Ernährung passen. 🍕🍫🍔 Nicht ein einzelnes Lebensmittel entscheidet über deinen Fortschritt, sondern was du über Tage und Wochen insgesamt isst. #abnehmen #muskelaufbau #ernährungstipps #gesundabnehmen #sixpackabs

★Avaris~🪽 :

ich esse what i want

luisa :

Ich esse was mir schmeckt

._sofiee56🍒🐅🪩 :

Alle drei haben aber ein sixpack

𝕸𝖆𝖑𝖊𝖋𝖎🌙𝖊𝖓𝖙 :

Nicht die Lebensmittel machen dick, sondern ein Kalorienüberschuss

🖤 :

Ich verstehe den Sinn hinter dem Video aber man kann auch z.b super abnehmen mit einer Banane vorm Training usw. Deswegen ist es sinnlos „+5kg“ hinzuschreiben weil es auf die Menge ankommt🤷🏻‍♀️

user25888137279014 :

ich esse alles davon +10kg

linchen :

ich esse alles was passiert

𝑲’𝑵✞ :

Makarele🥹

mia1501__ :

Wieso ist +5 rot? Rot verbinden viele mit schlecht… Manche müssen zunehmen sehen dies verbinden es mit schlecht und fühlen sich verunsichert…

J a s m i n 🌙 :

Die Menge macht das gift und all das ist besser als den scheiß den sich manche Leute reindrehen

Bilo 34 :

So Fake. Hahahahahha achte auf Eiweiß. Und kcalorien wenn du abnimm willst

SIMONE BERNHARDT :

Laurina :

Ich hab mir heute einen Tag richtig gegönnt zwei Tafel Schokolade Mach das jetzt meine ganze Diät kaputt ? Obwohl ich der Woche richtig durchgezogen hab

Colin :

Makarele🙏

Astroid 🌌 :

Milchschnitte?😲 crazy hätte ich nicht erwartet

❤️ Просто я ❤️ :

мне надо +10 кг, у меня недовес и низкий имунитет

S🌸 :

Ich esse alles von +5 und trotzdem nehme ich nur ab wir nehm ich endlich zu

𝒟 :

fym u gain weight from bananas?

sandyema :

und ixh die 4 Tafeln Dubai schockolade vorgestern gegessen habe 😂

Central_D. 🦎 :

marius :

Ich habe jetzt 20 kg abgenommen in 4 Monaten wie geplant und esse wieder alles aber kontrolliert 😅