@saudeequalidadedevida_: Melancia tem índice glicêmico relativamente alto, mas isso não significa que ela vai atrapalhar o seu emagrecimento. O índice glicêmico mostra a velocidade com que o carboidrato de um alimento pode aumentar a glicose no sangue. Mas ele não conta a história inteira. Também existe a carga glicêmica, que considera a quantidade de carboidrato presente na porção que você realmente consome. E a melancia tem muita água e relativamente pouco carboidrato por porção, por isso sua carga glicêmica tende a ser baixa. Isso é bem diferente de vários doces, balas e sobremesas, que costumam concentrar muito mais açúcar e calorias em pequenas quantidades. Só existe uma correção importante: o açúcar da melancia também é absorvido e pode aumentar a glicose no sangue. Ele não “queima antes de virar açúcar”. A diferença está principalmente na quantidade de carboidrato, na densidade calórica e no conjunto nutricional do alimento. Se você está com vontade de doce, uma porção de melancia pode ser uma excelente escolha porque entrega água, volume, vitaminas e poucas calorias em comparação com muitas sobremesas. Para emagrecer, não tenha medo da fruta. O que importa é o conjunto da sua alimentação e o déficit calórico ao longo do tempo. #academiamotivação #treinofeminino #vidafitness #vidasaudavel #motivaçãodiária

Saude & Qualidade de Vida

Open In TikTok:

Region: BR

Friday 21 August 2026 15:55:29 GMT