@aevum.fitness: Tu entraînes tes biceps… mais est-ce que tu sais vraiment pourquoi la position de ton bras et ta prise changent autant le mouvement ? Le biceps brachial n’est pas un simple “bloc” : il possède deux chefs, le chef long et le chef court, qui partent de zones différentes de l’omoplate avant de se rejoindre vers l’avant-bras. Et juste en dessous se trouve également le brachial, un autre muscle très important pour la flexion du coude et l’épaisseur du bras. La position de ton bras par rapport au corps compte aussi. 👉 Bras derrière le corps, comme au curl incliné : le biceps est placé dans une position plus allongée au niveau de l’épaule. 👉 Bras devant le corps, comme au preacher curl : sa longueur au niveau de l’épaule est différente et les contraintes changent. Mais la position de l’avant-bras est tout aussi importante. 🔴 Supination, paume vers le haut : le biceps brachial peut pleinement participer à la flexion du coude et à la supination. 🟢 Prise marteau : le brachial et le brachio-radial prennent davantage d’importance. 🔵 Pronation, paume vers le bas : le biceps est mécaniquement moins avantagé et les autres fléchisseurs du coude contribuent davantage. Ça ne veut pas dire qu’une prise ou une position isole parfaitement une partie du biceps : elles modifient surtout la longueur du muscle, ses leviers et la contribution des différents muscles. Dans ce post, je t’explique simplement : son anatomie, ses insertions, ses fonctions, le sens de ses fibres et pourquoi la position du bras et la prise changent le travail. Et à la fin 👉 mon top des meilleurs exercices pour développer les biceps 👉 et un exemple concret pour les répartir sur la semaine. #biceps #musculation #Fitness #sport #viral

Aevum Fitness

Open In TikTok:

Region: CH

Friday 21 August 2026 16:16:56 GMT