@azizi.fit.mindfuel: 🥗 کاهش وزن یا افزایش وزن؟ هر دو با غذای درست ممکن است! 💪 امروز دو وعده ساده و خوشمزه آماده کردم؛ فقط مقدار مصرف را با هدف و کالری روزانه‌ات تنظیم کن. 👇 🔥 برای کاهش وزن – سالاد تُن و بادرنگ: بادرنگ، پیاز سرخ، ۲ تخم‌مرغ، نصف قوطی جواری، ۱ قوطی تُن ماهی سس: ماست ترش، خردل دانه‌دار، آب‌لیمو و بادرنگ شور 💪 برای افزایش وزن – مرغ و سبزیجات با برنج: سینه مرغ، برنج، تره، زردک، مرچ سرخ، بروکلی، سیر، روکولا، نمک و فلفل، پودر پاپریکا، چیلی، سس سویای روشن و تیره، سس تریاکی و کمی آب‌لیمو کدامش را انتخاب می‌کنی؛ کاهش وزن یا افزایش وزن؟ 😋👇 #کاهش_وزن #افزایش_وزن #غذای_سالم #تغذیه_ورزشی #بدنسازی

Azizi Fit MindFuel

Open In TikTok:

Region: DE

Friday 21 August 2026 16:33:17 GMT