@andreev.massage.studio: Коли в підколінній зоні накопичується рідина, спазмовані м'язи лише посилюють тиск. Три вправи, які допоможуть розвантажити суглоб і повернути легкість руху: 1️⃣ Розтяжка литок біля стіни — прибираємо натяг із литкового м'яза (2–3 підходи по 20–30 сек). 2️⃣ Розтяжка задньої поверхні стегна на п'ятці — розвантажуємо підколінні сухожилля без тиску на суглоб. 3️⃣ Декомпресія з рушником — валик під коліно м'яко розкриває суглобову щілину при згинанні (10–12 повторень). Виконуй плавно, без різкого болю. Зберігай у закладки 📌 та надсилай другу, у якого ниють коліна! #кістабейкера #більвколіні #здоровясуглобів #creatorsearchinsights #medicaltok

Andreev Massage Studio / Odesa

Open In TikTok:

Region: UA

Friday 21 August 2026 16:39:43 GMT