@abdulkareemmsherwani1: مەگنسیۆم (Magnesium) کانزایەکی سەرەکی و پێویستە بۆ جەستەی مرۆڤ، کە لە زیاتر لە ٣٠٠ کارلێکی بایۆکیمیاییدا بەشدارە. ​دەور و گرنگی لە جەستەدا ​سەلامەتی ماسولکە و دەمار: یارمەتی خاوبوونەوەی ماسولکەکان دەدات و ڕێگری لە گژژبوون (کەشەنگبوون) دەکات. ​بەرهەمهێنانی پێویستیی ئێنێرجی: ڕۆڵی سەرەکی هەیە لە دروستکردنی ATP (ئەنەرجی خانەکان). ​تەندروستی ئێسک: بەشدارە لە بونیادنانی ئێسک و هەڵمژینی ڤیتامین D و کالسسیۆم. ​ڕێکخستنی پەستانی خوێن و شەکڕ: یارمەتی جێگیرکردنی ئاستی شەکر لە خوێن و پەستانی خوێن دەدات. ​نیشانەکانی کەمبوونی مەگنسیۆم ​گرژبوونی بەردەوامی ماسولکەکان (بەتایبەت پێیەکان). ​هەستکردن بە ماندوێتی و بێهێزی گشتی. ​تێکچوونی خەو و دڵەڕاوکێ. ​سەرئێشەی شەقیقە. ​جۆرە دیارەکانی تەواوکەری خۆراکی (Magnesium Supplements) ​Magnesium Glycinate: باشترین هەڵمژینی هەیە، زۆر بەسوودە بۆ خەو، ئارامبوونەوە و کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ؛ زیانی بۆ گەدە نییە. ​Magnesium Citrate: هەڵمژینی باشە، زۆرجار بۆ چارەسەری قەبزی بەکاردێت. ​Magnesium Oxide: ڕێژەی مەگنسیۆمی بەرزە بەڵام هەڵمژینی کەمترە؛ زیاتر بۆ ترشەڵۆکی گەدە یان قەبزی بەکاردێت. ​سەرچاوە خۆراکییەکان ​سەوزە گەڵادارەکان (وەک سپێناخ). ​چەرەسات و تۆوەکان (بادەم، تۆوی کولەکە، گوڵەبەڕۆژە). ​دانەوێڵە تەواوەکان (گونم، ئۆتمێل). ​شوکولاتەی تاڵ (Dark Chocolate). #foryou #rasty_lak #foryoupage #fyp #fyppppppppppppppppppppppp

Marewan Jabar :

ڤیتامین دیم دە یە کێشە نابێت بیخۆن خە وی شە ویشم نماوە

Naz gul :

کام جۆرەباشەبۆشەقیقە؟

Dr.Abdulkareem M Sherwani :

ئاگاداربەسەبارەت بە ژەمە ڕادەبەدەرەکان: گرنگە بزانیت ئەگەرچی مەگنیسیۆم دەبێتە هۆی بەردی گورچیلە، بەڵام خواردنی تەواوکەری خۆراکی (مکمل) بە ڕێژەیەکی زۆر بەرز کە لە پێداویستی ڕۆژانە زیاتر بێت، دەکرێت بێتە هۆی: سکچوون و هێڵنجدان. دابەزینی پەستانی خوێن. فشاری زیادە بۆ سەر گورچیلەکان ئەگەر کەسەکە پێشتر کێشەی لەکارکەوتنی گورچیلەی هەبێت.

Rawchy :

نزانم ت جەند راستە زۆر خواردنی بەردی گورچیلە دروست دەکات

خانمەکەی قیامەت :

مەگنسێۆم چۆن وەربگری لەڕێی سەپڵی مەنت یان خواردن

🌸 :

Mn am jora bakar dahenm chona bezahmat

شــــێخ :

پەستانی خۆێنت هەبێ ئاساییە؟ بیخۆی

🌹🌸هەناسەکەم🌲🍒 :

نازانم هۆکارەکەی چیە

Avin :

B mag بۆ ماوەی ١٥ ڕۆژ خواردم زۆر باش بوم بەس خەواڵوت ئەکات و زۆر ئەخۆی

chau_juan :

ئەمە ناوی جیە

Naxshin Yaqubi :

او جوره م خواردوه سودم لی بینیوه نرخی هه رزانیشه

مــادر & جــوون :

چی جۆرێکی باشـە بەتایبەت بۆ ئازاری قاچ و ماسولەکان ؟

Slemany Slemany :

مةكنسيؤمي كشتي كامةية ؟

Azad Hussein981 :

جوري مكنسيم جيه

BAWAN GLI :

کام جۆرە باش بۆ ئەو حالەتانەی باسی دەکات ؟ ئایا پیویستە فەحس بکەیت ئینجا بەکاری بهێنین؟؟

Pasha 💎 :

بؤ ئه وانه ى نه خؤشى دليان هه يه ئاساييه ؟؟

Error404 :

باشە من خەوم زۆر کەمە،شەوان نەبێت خەوم لێناکەوێت هەتا نزیکی دوانزەی شەو،وە چەند سەعات جارێک خەبەرم ئەبێتەوە بەهەمووی شەش سەعات ئەخەوم دوای خەوم لێ ناکەوێتەوە،یان بۆنموونە بۆ نوێژی بەیانی هەستم ئیتر تا سبەی شەوەکە ناتوانم بخەوم،وەبە چرکەی سەعات خەوم ئەزڕێت؟؟؟حل چیە؟

Marewan Jabar :

تکا جواب آیسرە عە تی شە وم باش دە کات

zanyar_atta11 :

ئەمە یەکێکە لە جۆرێکی مەگنسیۆم کە لە لای من لە تۆپ ١ی مەگنسیۆم کانە من کۆلاجینەکەشی بەکار دێنم ئەتوانن سێرچی بۆ بکەن

Arazw Yassen :

بۆماوەی مانگی خواردم بس مێشک زۆر ئیسراحەت دەکات

باران :

ڕاستە شەوان خەوم نمابوو سەر ئێشەم هەبوو لاقم شەوان دەهێشا دلم پێی توند دەبوو دووهەفتە خواردم عەیبم نما

Abul Malik :

من ئوم به كار دي نم

Dilovan.Nheli :

هه ر شه ف دخوم

Abul Malik :

Dashti Salh :

ئه و براندە باشترين جۆری مگنسیۆمی هە یە