@miafitness: 🔥 -5 KG vs. +5 KG – beide essen „gesund“, aber das Ergebnis kann trotzdem komplett anders aussehen. -5 KG: 🥣 Skyr mit Beeren und Kiwi 🍎 Apfel & Espresso 🥗 Großer Salat mit Thunfisch in eigenem Saft und eine Scheibe Vollkornbrot 🍗 Hähnchenbrust gegrillr, Süßkartoffel & Gemüse gegart 🍓 Proteinpudding mit Beeren und etwas dunkle Schokolade 🍫 +5 KG: 🥣 Joghurt mit Granola, Nüssen Beeren & Honig 🍐 Birne & Matcha-Latte 🥗 Salat mit Thunfisch in Öl, Avocado & 2 Scheiben Brot 🥩 Rinderhack 15%, Reis, Butter & Gemüse 🥜 Studentenfutter (Trockenfrüchte & Nüsse) Beide Varianten können gesund sein. Der entscheidende Unterschied ist die gesamte Kalorienbilanz. ⚖️ Du kannst grundsätzlich alles essen und trotzdem dein Ziel erreichen. Manche Lebensmittel und Portionsgrößen machen es dir aber deutlich leichter, im Defizit zu bleiben oder genügend Kalorien für einen Aufbau zu essen. Es geht nicht darum, „clean“ oder „unclean“ zu essen. Es geht darum, deine Ernährung an dein Ziel anzupassen. 🤍 #abnehmen #gesundabnehmen #ernährungstipps #sixpackabs #abs

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Friday 21 August 2026 18:23:47 GMT