@fruitbasket932: 800 kcal | 80g Protein | 24g Fat | 80g Carbs * الوصفه اخذتها من @Healthy مُلهم المقادير: * 80g باستا، وتقدرون تبدلونها بباستا بروتين * 150g صدور دجاج مفرومة * 400ml حليب بروتين المراعي — 40g Protein * 16g دقيق أبيض * 6g زبدة * موزاريلا لايت حسب الرغبة * قشطة لايت حسب الرغبة * ملح وفلفل * بخاخ زيت الطريقة: حمسة الدجاج رشي شوي من بخاخ الزيت على المقلاة وحطي الدجاج المفروم، تبليه بالملح والفلفل وقلبيه على نار متوسطة لين يستوي ويتحمر شوي. البشاميل ذوبي الزبدة وحطي عليها الدقيق وقلبيه شوي، بعدها أضيفي حليب البروتين بالتدريج مع التحريك المستمر لين يثقل القوام. بعدها حطي القشطة اللايت والملح والفلفل حسب رغبتك. التجميع اخلطي الباستا المسلوقة مع الدجاج والبشاميل، وحطيها بصحن فرن. رشي عليها موزاريلا لايت ودخليها الفرن أو القلاية الهوائية لين تذوب وتتحمر #خسارة_الوزن #اكل_صحي #وصفات_صحية #بشاميل
fruitbasket
Region: SA
Friday 21 August 2026 18:52:19 GMT
Music
Download
Comments
LA :
مستحيل 80 جرام بروتين وكمية الدجاج كذا قليلة
2026-08-21 23:08:37
428
ً :
ما ارتاح لين يكون فيه صلصه حمراء والدجاج يكون احمر ولا ما احسها بشاميل
2026-08-31 02:35:29
8
iwdfurr :
يمكن 8 قرام بروتين
2026-08-22 00:10:21
132
. :
ماقلتي لنا كم كالوري🙃
2026-08-21 20:10:09
17
Ebtihaj :
يمكن قصدك ٨ قرام
2026-08-22 00:55:22
2
Fahad :
على حسب خبرتي ماتتعدا من 15 - 20 قرام بروتين
2026-08-22 02:21:12
26
Baaf :
احسك اخت نور لان بينكم شبهه
2026-08-22 05:25:30
0
PHANTOM :
وين القى الصواني الصغيره ذي☹️
2026-08-21 20:23:19
7
F :
وين ال80؟؟؟؟ حاسبه الكارب انتي
2026-08-22 15:38:56
12
ريم :
السعرات😵💫
2026-08-22 01:26:20
0
"اياد"الشركسي🥇🪬 :
8 جرام يا جماعه قصدها
2026-08-23 13:08:41
5
A :
احس لو حطيتي بيض وبطاطس بيزيد البروتين👌
2026-08-22 10:25:13
2
ms_lou187 :
جربي هذي بروتين اكثر كارب اقل وكارب انظف ❤️
2026-08-23 13:44:26
17
Ruby :
طيب خلي مصدر البروتين يجون اغلبه من الدجاج بدال ما يكون من حليب بروتين او غيره؟ افضل لصحتك
2026-08-23 04:34:11
6
K :
٨٠ جرام سواليف
2026-08-22 00:08:26
15
Q :
احس مستحيل حتى لو حاطه زبادي يوناني وجبنه بروتينيه و مكرونه بروتينيه احس ما توصل ٨٠ قرام بروتين
2026-08-22 05:58:57
3
Bood1i1 :
اوكي هذي العينة وين الصينية الكبيرة
2026-08-22 11:25:25
6
D :
المعكرونة مافيها بروتين كارب هي
2026-08-22 15:02:41
1
N :
80g وش لاقيتني بلفه
2026-08-22 06:04:55
1
bane.1998 :
طيب اذا خطيتي بهار بالدجاج مايمتن ترا
2026-08-31 12:13:01
2
sara☆. :
ثلاث لقمات وتخلص
2026-08-21 21:33:28
0
eng.qgi6 :
قصدك ثمانين سعره ؟
2026-08-22 07:01:15
2
Computer Engineering & CS 💻 :
الباستا ثمانين غرام بعد الطبخ صح
2026-08-22 02:01:42
1
Sh :
هذي ذواقه
2026-08-24 19:06:49
1
To see more videos from user @fruitbasket932, please go to the Tikwm
homepage.