@fruitbasket932: 800 kcal | 80g Protein | 24g Fat | 80g Carbs * الوصفه اخذتها من @Healthy مُلهم المقادير: * 80g باستا، وتقدرون تبدلونها بباستا بروتين * 150g صدور دجاج مفرومة * 400ml حليب بروتين المراعي — 40g Protein * 16g دقيق أبيض * 6g زبدة * موزاريلا لايت حسب الرغبة * قشطة لايت حسب الرغبة * ملح وفلفل * بخاخ زيت الطريقة: حمسة الدجاج رشي شوي من بخاخ الزيت على المقلاة وحطي الدجاج المفروم، تبليه بالملح والفلفل وقلبيه على نار متوسطة لين يستوي ويتحمر شوي. البشاميل ذوبي الزبدة وحطي عليها الدقيق وقلبيه شوي، بعدها أضيفي حليب البروتين بالتدريج مع التحريك المستمر لين يثقل القوام. بعدها حطي القشطة اللايت والملح والفلفل حسب رغبتك. التجميع اخلطي الباستا المسلوقة مع الدجاج والبشاميل، وحطيها بصحن فرن. رشي عليها موزاريلا لايت ودخليها الفرن أو القلاية الهوائية لين تذوب وتتحمر #خسارة_الوزن #اكل_صحي #وصفات_صحية #بشاميل

fruitbasket
fruitbasket
Open In TikTok:
Region: SA
Friday 21 August 2026 18:52:19 GMT
239425
8715
147
972

Music

Download

Comments

l12li5
LA :
مستحيل 80 جرام بروتين وكمية الدجاج كذا قليلة
2026-08-21 23:08:37
428
user0010.11
ً :
ما ارتاح لين يكون فيه صلصه حمراء والدجاج يكون احمر ولا ما احسها بشاميل
2026-08-31 02:35:29
8
iwdfurr
iwdfurr :
يمكن 8 قرام بروتين
2026-08-22 00:10:21
132
user9414952436533
. :
ماقلتي لنا كم كالوري🙃
2026-08-21 20:10:09
17
lifesyu
Ebtihaj :
يمكن قصدك ٨ قرام
2026-08-22 00:55:22
2
vh9.jv
Fahad :
على حسب خبرتي ماتتعدا من 15 - 20 قرام بروتين
2026-08-22 02:21:12
26
ba_f011
Baaf :
احسك اخت نور لان بينكم شبهه
2026-08-22 05:25:30
0
thefirstphantomm
PHANTOM :
وين القى الصواني الصغيره ذي☹️
2026-08-21 20:23:19
7
zngritaa
F :
وين ال80؟؟؟؟ حاسبه الكارب انتي
2026-08-22 15:38:56
12
luminary26
ريم :
السعرات😵‍💫
2026-08-22 01:26:20
0
_eeyad
"اياد"الشركسي🥇🪬 :
8 جرام يا جماعه قصدها
2026-08-23 13:08:41
5
nevercallmejojo
A :
احس لو حطيتي بيض وبطاطس بيزيد البروتين👌
2026-08-22 10:25:13
2
ms_lou187
ms_lou187 :
جربي هذي بروتين اكثر كارب اقل وكارب انظف ❤️
2026-08-23 13:44:26
17
ruby23900
Ruby :
طيب خلي مصدر البروتين يجون اغلبه من الدجاج بدال ما يكون من حليب بروتين او غيره؟ افضل لصحتك
2026-08-23 04:34:11
6
ts7b_
K :
٨٠ جرام سواليف
2026-08-22 00:08:26
15
903_q
Q :
احس مستحيل حتى لو حاطه زبادي يوناني وجبنه بروتينيه و مكرونه بروتينيه احس ما توصل ٨٠ قرام بروتين
2026-08-22 05:58:57
3
abood27i
Bood1i1 :
اوكي هذي العينة وين الصينية الكبيرة
2026-08-22 11:25:25
6
queend0110
D :
المعكرونة مافيها بروتين كارب هي
2026-08-22 15:02:41
1
g2137139
N :
80g وش لاقيتني بلفه
2026-08-22 06:04:55
1
bane.1998
bane.1998 :
طيب اذا خطيتي بهار بالدجاج مايمتن ترا
2026-08-31 12:13:01
2
ii0iii11
sara☆. :
ثلاث لقمات وتخلص
2026-08-21 21:33:28
0
eng.qgi6
eng.qgi6 :
قصدك ثمانين سعره ؟
2026-08-22 07:01:15
2
lox0i8
Computer Engineering & CS 💻 :
الباستا ثمانين غرام بعد الطبخ صح
2026-08-22 02:01:42
1
sss72938
Sh :
هذي ذواقه
2026-08-24 19:06:49
1
To see more videos from user @fruitbasket932, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About