@0i8.f: بس حتى تكون بالصورة، بدون اعتنائك بتغذيتك لو تسوي من كل حركة مليون مرة باليوم ما راح تشوف اي تغيير ملحوظ. بالتوفيق -🤝🏾 ملاحظات:📝 - حاول تقسم ال 100 مرة على 4-5 مجموعات حتى ما تضغط على العضلة. ركز على تنفسك اثناء التمرين وحاول ما تتنفس بشكل عشوائي حتى تضخ اكبر قدر ممكن من الاوكسجين والدم للعضلات وتخلي دقات القلب بأيقاع واحد منتظم. - لا تجهد نفسك اذا كنت مبتدئ ابدأ 20 باليوم وتدرج كل يوم شوي. - حاول تسوي الحركات ببداية اليوم لما تكون بعز نشاطك ويفضل تسويهم قبل الفطور على معدة فارغة وانت خفيف. . هاي ممكن تكون اخر مرة تشوفني بيها اذا ما سويت فولو🙋🏽‍♂️ #ترند #العراق #fyp #gym #اكسبلور

. :

شسالفة ١٠٠ بوش اب هوه اني وحده ماعرف اسوي

⛥ :

واني عادي لو اصير مثل الولد

الحجي :

اتمرن بالبيت واقره لدور الثاني 😁حرب مو حياة 😁

قمسي قمره😤💥 :

ولك اني بل كوه اكوم نوب اسوي 100 بوشوب

🍃مـايـكـل🇧🇷 ↯✘ :

زين واذا الولد ضعيف شيلعب مت تمارين

مـحـمـد | 𝑴𝒐𝒉𝒂𝒎𝒆𝒅 :

راح اسوي جسمي مثل توجي فوشيغورو هاذا الي بالصوره ✨

◥ ツسيدツ ◤ :

اذا على جولات مو احسن

مرسيدس :

زين يصير للبنات

جـ. .ـعـ. .ـفـ. .ـر :

شلون اقوي ايديه حته تتحمل اسوي بوشاب لان ما اكدر لان اديه ضعيفات ما يتحملن اسوي بوشاب

￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ :

شباب هو قصده انو تخلونها بجولات مو كلها بنفس الجولة يعني 25x4لو 33x3 او اي ترتيب آخر يعجبك

عباسَ🇮🇶. :

كلهن بيوم واحد لو عادي اقسمهن؟

Ali :

خويه تريد تخليهم مايدنون للتمرين اكو بيهم بحياته ما متمرن المفروض تشرح شلون يوصلون للميه بالتدريج

؟ :

يرهم لبنات؟

محمد علي :

عمي يا ميت مره غير يموت الواحد

Soul :

يا قوم نريد تمارين weight loss و weight maintenance مو بس مال بناء بنية عضلية

Mohammed :

زين كم يوم اسوي يلا اشاهد نتيجه يكابتن؟؟

🔥فــــراسـ الطـــائــي🔥 :

شنو رايك

ᥫ᭡يُسر :

عندي تمزق برجلي اليسار عادي اسوي Jumping Squats لو ميصير

🥷🏼Hamido the Little :

طاحولة :

خويه اذا اسوي هيج اهلي عبالهم مسودن

خطاب| ١٤٤٢ه‍. :

ماكو اقل من 100