@kobasawagani: おはようございます☺️🌿 稲穂には朝露が残り、少しずつ実りの季節へ🌾 そんな朝の景色を眺めながら、今日も身体をゆっくり目覚めさせてみましょう。 ① 👣 足裏を感じる 足の裏や指をやさしく動かして、床との接触を感じます。 ② 🌿 骨盤をゆっくり動かす 大きく動かす必要はありません。気持ちのいい範囲で。 ③ ☀️ 背伸び＋深呼吸 呼吸を止めず、身体をゆったり伸ばします。 ④ 🐈 やさしく左右へひねる 足元を安定させながら、上半身を無理のない範囲で左右へ。 ⑤ 🦀 ゆっくりかかと上げ ふくらはぎを使って、上げて、下ろして。バランスが不安な方は、安定した椅子や机などにつかまって行いましょう。 朝から完璧に動かなくても大丈夫。 たくさん動く日もあれば、深呼吸だけの日があってもいい☺️ 身体は毎日少しずつ違います。 外の光、風、空気、足裏の感覚、そして自分の呼吸。 いろいろなものを感じながら、今日の身体に合ったペースで一日を始めてみましょう🌾🌱 今日もそれぞれの場所で、やさしい一日になりますように☺️ ※一般的な健康づくりを目的とした軽い運動例です。痛み、めまい、強い息苦しさ、気分不良などがある場合は中止し、体調や運動制限に合わせて無理のない範囲で行ってください。 #コバコバ体操 #朝の体操 #健康づくり #運動習慣 #KOBAKOBAWORLD

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Friday 21 August 2026 20:38:52 GMT