@leveexpress.brasil: Agachamento, avanço, elevação pélvica e outros movimentos que você pode incluir na sua rotina para trabalhar pernas e glúteos usando pouco ou nenhum equipamento. 🍑💪 Mas se o seu objetivo é parar de treinar e se alimentar no improviso, ter um plano organizado pode facilitar muito a sua rotina. 💚 No Método Secar em 20 Dias, você encontra: ✅ Planos alimentares e cardápios organizados ✅ Treinos para fazer em casa ou na academia ✅ Aplicativo completo ✅ Comunidade exclusiva ✅ Receitas low carb ✅ Jejum guiado ✅ IA nutricionista 👉 Quer conhecer o passo a passo completo? Acesse o link na bio e conheça o Método Secar em 20 Dias. Salve este vídeo para fazer o treino depois e envie para aquela amiga que também quer fortalecer pernas e glúteos. 💚 #TreinoEmCasa #PernasEGluteos #TreinoFeminino #ExerciciosEmCasa