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@nakes.cilik: Sesi potret yang slalu ku benci

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Saturday 22 August 2026 04:05:58 GMT
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🔥 Si eres corredor, hay 4 ejercicios que nunca faltarían en mi rutina La mayoría de las lesiones empiezan donde casi nadie entrena: el pie y el tobillo🙌🏻 Dedicar solo 5 minutos a la semana puede marcar la diferencia 😇 Estos son mis básicos: 1️⃣ Elevaciones de tibial anterior. Fortalece la parte anterior de la pierna y mejora el control del apoyo 2️⃣ Elevaciones de gemelo a una pierna. Desarrollan fuerza y capacidad para impulsar en cada zancada 3️⃣ Marcha de puntillas. Mejora la resistencia del pie, el gemelo y la estabilidad del tobillo 4️⃣ Marcha de talones. Fortalece el tibial anterior y equilibra el trabajo de la parte inferior de la pierna No necesitas entrenarlos hasta el fallo. Hazlos con buena técnica y de forma constante 📈 💬 ¿Cuál de estos ejercicios haces ya en tu rutina?
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