@robinbaumann_: 🔥 CHEST DAY – DUMBBELL WORKOUT 🔥 1️⃣ Incline Dumbbell Flys Schrägbank einstellen, Brust öffnen und die Kurzhanteln kontrolliert nach außen führen. Schön in den Stretch, Schultern unten und ruhig halten. 🎯 Obere Brust 2️⃣ Decline Dumbbell Press Kurzhanteln kontrolliert absenken und kraftvoll nach oben drücken. 🎯 Untere Brust 3️⃣ Dumbbell Pullover Kurzhantel langsam hinter den Kopf führen, Brust maximal dehnen und kontrolliert zurückziehen. 🎯 Brust & oberer Brustbereich 4️⃣ Dumbbell Bench Press Klassisches Bankdrücken mit Kurzhanteln – voller Bewegungsradius und kontrollierte Wiederholungen. 🎯 Gesamte Brust 5️⃣ Cable Flys Seilzüge eng vor der Brust zusammenführen und am Ende kurz halten. 🎯 Innere Brust & maximaler Squeeze 🔥 Stretch. Kontrolle. Spannung. Wachstum. Speichern und beim nächsten Chest Day ausprobieren! 💪 #ChestDay #ChestWorkout #DumbbellWorkout #GymWorkout
