Đặng Ngọc Nam
Region: VN
Saturday 22 August 2026 11:30:00 GMT
127312
7929
148
1230
Music
Download
Comments
Quốc Thái :
t tập 1 năm mà bay vai cơ 3kg à bây:)))??
2026-08-22 17:14:03
13
阮魯嘉傑 :
9 tháng bay vai đc 11kg đc ko mn 💔
2026-10-02 09:22:40
0
quocan123 :
em mắt kính đeo nơ cute thế
2026-08-22 11:47:38
285
Mặt song song với Trời :
Mình thấy bạn mình dưới 1 năm kinh nghiệm đang tập theo kiểu: mức tạ rất nhẹ, nhưng tập 15 rep trở lên rồi nghỉ ngắn dưới 1p. Mn nghĩ sao về kiểu tập này ạ?
2026-08-22 12:05:48
1
bunbohue22296 :
Nói thật cho mấy ông mà chưa cảm nhận được cơ thì hãy cứ tập ở mức tạ mà mình có thể kéo được 10 cái đúng form, sau 1 thời gian cơ nó tự khoẻ lúc đó siết cảm nhận được là kéo cảm nhận được hết chứ để tạ nhẹ còn chẳng cảm nhận đc gì khi kéo chứ nói gì đến cơ
2026-08-22 12:16:54
31
Daniel. :
em tập chân nặng vào ngực
2026-08-22 12:33:41
8
Hiepdz :
Đẩy ngực 10k 8rep đc ko mn
2026-08-22 11:39:17
34
Hưng Huỳnh :
có những bài tập k chỉ tác động vào cơ bắp mà còn gây áp lực lớn lên khớp xoay và sụn thật sự ông này nói k sai nhưng k phải bài nào cũng vậy còn tùy chuyển động và nhóm cơ nhé
2026-08-22 13:18:38
0
💤🫧ɴԍờ ᯓᡣ𐭩🌦️ :
từ vựng hôm nay là gì ✋😎
2026-08-22 12:09:31
0
Justinturkey1902 :
Mình thấy b nói chuẩn, nhưng mà đối với người có kĩ thuật tập lâu rồi thôi. Hôm bữa xem bên smallgym có chỉ ra nghiên cứu là những người mới tập tăng volume giảm tạ giảm RIR mức tăng tiến sẽ nhanh hơn
2026-08-22 12:48:14
3
Dino🦖 :
Tập nhẹ để cảm nhận cơ khác vs tập nhẹ cảm nhận cơ trước nhé🗿
2026-08-22 23:18:18
0
tako :
20kg nhẹ mà lên 25kg nặng thì sao anh zai e tập có 3x8
2026-08-23 01:37:58
0
GiangMinh :
tập tempo quan trọng k a( kiểu có ng tập 1 3 1 1 ý) :)))
2026-08-22 12:15:41
4
Khi nào thích đi làm đổi tên :
Có anh chồng như này chắc cười cả ngày 🤣 giận ko nổi luôn á
2026-08-25 10:48:31
1
🤫 :
tập gym spam 1ngực vai tay sau 2lưng tay trước từ thứ 2 đến 7 đc ko ạ em áp dụng đc 2 tháng rồi
2026-08-25 09:27:07
0
Anh Chú pickgymo :
Nghĩa là tập quá nặng sẽ out form , ưu tiên kiểm soát , lời khuyên chỉ dành cho newbie , tập lâu sẽ tự control được mức tạ
2026-09-27 01:11:22
1
skibidi :
em người mới đang tìm hiểu kĩ thuật đúng thì tập nhẹ để chỉnh sửa form lại hay phải tập nặng để sửa kĩ thuật v anh chị:)
2026-08-24 05:53:16
1
Nuper_Rigion :
nma cb lateral raise tập 12-15 bthg mà t tập 8-10 gãy form🗿
2026-08-24 16:34:49
0
Dũng :
mới tập 2 ngày bay 7kg k vung tay lấy đà :))
2026-09-02 13:28:10
0
Mha :
Thì tạ nặng quá nên sai form, phải giảm tạ mới đúng form vs cảm nhận cơ là đúng r mà
2026-09-08 12:54:41
1
Quắn Thích XSR :
Ngày nào tao cũng nghe chửi hahha
2026-08-22 12:40:51
1
Vịt ấm ớ🫶🏻🫶🏻😗🐥 :
Tôi đẩy ngực 40kg 6-7 rep nặng bỏ lờ vẫn cảm nhận cơ ngực căng đét
2026-08-22 12:08:28
4
Phú Tạ Gia :
Mắt vẫn mở, chưa khô
2026-08-22 13:12:30
1
ttai :
hay wá ní ơi nêu mẹ cái suy nghĩ thầm lặng của tớ
2026-08-22 11:50:00
2
Người Tài Hai Dính🗿 :
Nói tập vừa đủ còn đỡ
2026-08-22 12:29:45
0
To see more videos from user @namdang_00, please go to the Tikwm
homepage.
