Не ждите, пока колени перестанут болеть ❤️ Если колени беспокоят, это не всегда повод полностью отказаться от движения. Наоборот, мягкая регулярная зарядка помогает поддерживать подвижность и мышцы вокруг сустава. Главное правило: без боли через силу и без резких движений. Посмотрите видео и попробуйте выполнять упражнения регулярно. Даже 5–10 минут в день лучше, чем ничего. Двигайтесь бережно, слушайте своё тело и заботьтесь о коленях каждый день! 🦵✨ - @olgav_8392