ثاني تمرين من اسوي ضهري يموتني لان عندي انزلاق بس اول تمرين وثالث تمرين استخدمهم وتمرين الأخ اثني ركبتي واني متممد بس اثني الرأس على صدر مع حركه ليقدم شويه عن تحربه حيل فادني وخلال شهرين صارلي اتمرن ضهرت عضلات البطن مع نظام غذائي ولالتزام
2026-08-22 10:35:04
1
ℳ :
كابتن اتمنى اتنزلنا شون تسوي اكلاتك الدايت و الصحيه حتى نحنا هم نستفاد لان بس انت اكلاتك سهله و بسيطه
2026-08-22 14:21:31
1
عبود :
حركة اولى اسويها وضهري مستقيم عادي مو الا ضهري على ارض