@rustam_health: Моя универсальная разминка перед тренировкой 🏋️‍♂️🔥 Базовый набор упражнений, который я обязательно делаю перед залом для разогрева верха тела: 1️⃣ Шея: мягкая растяжка подбородка вверх, боковых диагоналей и задней поверхности. 2️⃣ Плечи и грудь: махи руками, подъемы и уведение рук назад. 3️⃣ Спина и кисти: повороты корпуса, растяжка пальцев, кистей и локтей. 4️⃣ Корпус и таз: круговые вращения отдельно грудной клеткой и отдельно тазом. Делайте эту базу перед любой нагрузкой и берегите здоровье! 💪 💬 Хочешь полный комплекс? Пиши слово «ХОЧУ» в комментариях! #разминка #передтренировкой #разогрев #зарядка #фитнес #здоровье #спорт

Рустам Усманов

Open In TikTok:

Region: CY

Tuesday 01 September 2026 10:45:00 GMT