@vrach_hudeet: Привет, это ваш доктор-анестезиолог. 👩🏻‍⚕️ Когда ты худеешь на -22 кг, твой главный друг — это не голодовка, а БЕЛОК. Сегодня делюсь фирменным салатом, который я обожаю за вкус и пользу. Он работает как мягкий лимфодренаж: убирает задержку жидкости и выводит отеки, а заодно дает мышцам строительный материал. 🔥 Рецепт: 🦑 150 г маринованного кальмара (вчера мы сами его мариновали) 🫑 150 г запеченного перца (для аромата и витаминов) 🥚 120 г вареного яйца (примерно 2 крупных) 🧀 30 г сыра (для пикантности) 🥄 40 г легкого майонеза А теперь магия цифр (для тех, кто на КБЖУ): На 100 г этого салата: 117 ккал и 10 г чистого белка. Но! Я рекомендую съедать ВСЮ порцию (она у нас 500 г). Итого за один прием пищи вы получаете 50 ГРАММ БЕЛКА! Это идеально для восстановления после смены и насыщения без тяжести. --- 🍂 Важное объявление: В СЕНТЯБРЕ я запускаю большой марафон здоровья. Мы будем стройнеть правильно, без стресса для организма, как это делаю я. Чтобы войти в марафон по САМОЙ НИЗКОЙ цене — не тяните до сентября. Прямо сейчас переходите в шапку профиля и заполняйте анкету предзаписи. Кто заполнит анкету — получает доступ к стартовой стоимости. Мест с самой выгодной ценой мало, я все контролирую лично. Поехали стройнеть вместе? Ставьте ❤️, если любите морепродукты так же, как я!

Врач худеет| -22кг

Open In TikTok:

Region: BY

Saturday 22 August 2026 11:19:29 GMT