@___pisayo___: -12kgダイエットした時に毎日食べてたもの5選❤️‍🔥 ①｜お米🍚 「炭水化物＝太る」と思われがちだけど 適量食べることでエネルギー不足を 防いで代謝もアップ！脂肪燃焼に欠かせない🔥 ②｜卵🥚 「完全栄養食」とも呼ばれる最強食材！ たんぱく質やビタミンやミネラルも豊富で ボディメイク中には欠かせない🍳 ③｜納豆🫘 たんぱく質も摂れて腸活にも✨ ご飯との相性も抜群で飽きずに続けやすい！ キムチと一緒にとるとさらに🙆‍♀️ ④｜鶏ムネ肉🍗 良質なたんぱく質がたっぷり！ 低脂質でしっかり食べ応えもあるから ダイエットの強い味方🐔 ⑤｜サバ缶🐟 良質な脂質とたんぱく質が同時に摂れる超優秀食材！ サラダや味噌汁に入れたりとアレンジも無限大。 ストックしておけばあと一品欲しいときに すぐ使えて便利です🫶🏽❤️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 「ダイエット＝食べない」じゃなくて、 何を食べるかを意識するようになってから、 無理なく続けられるようになりました☺️ ━━━━━━━━━━━━━━ 🍚 頑張りすぎずに美味しく 続けるダイエットの工夫を発信中👇 @___pisayo___ #ボディメイク #ダイエット #筋トレ女子 #減量 #フィットネス女子

おさよ

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Saturday 22 August 2026 11:48:49 GMT