@moshpitmichelle: Jahrelang habe ich mich gequält, mir essen verboten, bin wie bescheuert zum Sport gerannt & es hat nichts gebracht. Schnell kam der Jojo Effekt und ich habe die Kontrolle verloren. Damit es euch nicht genauso ergeht hier meine besten Tipps für eine gesunde Abnahme: 1. spare clever Kalorien und reduziere Zucker. -> Zucker sind meist nur unnötige Kalorien & lösen Heißhunger aus. Schau im Alltag wo du schlau Zucker einsparen kannst z.B kein Joghurt voll mit Zucker, sondern Naturjoghurt mit Obst und Zuckerersatz. 🍓 2. Iss mehr Protein. -> Proteine halten besser & länger satt, sorgen für weniger Heißhunger, helfen beim Muskelaufbau bzw -Erhalt & ihr spart Kalorien ganz automatisch. (Meine Favoriten: Skyr, Feta, Mozzarella, Hähnchen, Protein Iced Coffee, Eier) 🍳 3. Beweg dich mehr im Alltag. Schritte, Spaziergänge, Treppe statt Aufzug - meist sind es nur kleine Dinge, die schon viel bewirken! 🚶🏽‍♀️ 4. Trink genug. Meist war ich nicht hungrig - nur durstig. Starte den Tag mit einem großen Glas Wasser & bereite dir direkt 2-3L Getränke für den Tag vor. Falls du Wasser nicht magst, hilft Zerup. 🥤 5. Verbiet dir nichts. Alles, was du verbietest, wird nur noch interessanter. Baue dir Süßigkeiten clever in deinen Tag mit ein z.B zu einem Obstteller oder einen Skyr mit Früchten. Dazu ein Stück Schokolade & dein Schoko Hunger ist gestillt und du bist satt. 🍫 6. Bleib dran, auch wenn ein Tag mal doof war. Ein Rückschritt ist kein Rückfall. Kein Weg zum Ziel verläuft gerade und auch bei mir lief nicht jeder Tag perfekt. Abhaken & weitermachen! ✅ 7. Notier deinen Prozess - verlass dich nicht nur auf die Waage, sondern mach auch Fotos, nimm Maße, schau wie sich deine Klamotten anfühlen. Fortschritt ist mehr als eine Zahl. 🙏🏽 8. sei geduldig. Es dauert. Aber wenn du dranbleibst, funktioniert’s. Jeder hat andere Bedingungen und start Positionen. Fokussier dich auf DEINEN Fortschritt. Schau nicht nach links & rechts 🙏🏽 alles in deinem Tempo. 💥 Für viel Motivation & leckere Rezepte folg mir doch gern und wir kommen gemeinsam ans Ziel! #abnehmmotivation #abnehmen #vorhernachhertransformation #abnehmen2026 #abnehmennachderschwangerschaft

Olga012102 :

Endlich mal jemand, der seine Tipps richtig aufschreibt ! 💪

Regina Glow up Mom :

wahnsinn wie du drangsalieren bist ❤️

denisefluffi :

Ja und ich habe jahrelang da ich keinen Hunger verspüre viel zu wenig gegessen als Person mit Schilddrüsenunterfunktion und habe somit meinen Körper total runter gefahren, sodass ich nur noch mehr Gewicht draufgelegt habe und man hat mir gesagt ich darf kein Kaloriendefizit haben... Danke das du deine Tipps so mit uns teilst 🥰

Donnapeppini :

Vielen Dank. Endlich mal jemand, der die Tipps direkt aufschreibt, ohne dass sie mit irgendeinem bekloppten Codewort angeschrieben werden muss. Vielen Dank🥰🥰

Barbarossa :

Großer Respekt und Glückwunsch ☺️sei stolz auf dich 🥰

jokola :

Bleib dran! Bald sieht man die ersten Ergebnisse 🥰

Doreen Dresler :

Ich habe starke Probleme mit meinen Knien. Eine OP habe ich schon hinter mir. Ich muss dringend abnehmen, schaffe es aber nicht. Ich esse leider zu gern 🤷🏻‍♀️😢

yvonnelook6 :

Es ist Wahnsinn was du geschafft hast und ich bin sehr Dankbar für deine Unterstützung und deine Tipps 🍀 ich bleibe weiterhin dran ❤️🫶

Elysia :

ich habe mich heute in einem Video gesehen und den Entschluss gefasst was zu ändern. Dankeschön das du auf meiner fy aufgetaucht bist...nicht mit irgendwelchen Abos,sondern mit richtigen Tipps...🤗🍀🍀🍀🍀🍀

annanickel90 :

Mega🥰danke für deine Tipps

daisy_cancersurvivor 💪🏻🩷😎 :

Klasse!!! Und gleich vorne weg super das du dein Erfolg mit uns teilst und wie man es richtig macht!Danke dir… für deine Tips…💪🏻💪🏻💪🏻

Phoebe und Zola ❤ :

kann ich nur bestätigen 🙂 wichtig ist aber auch regelmäßig den kcal bedarf neu zu errechnen denn der bedarf ändert sich mit zunehmender aktivität und sport und dem gewichts verlust und damit der körper nicht in den überlebensmodus verfällt und das gewicht stagniert.

♡jasi♡ :

Bitte Infos. großen Respekt an dich

Uwe 1970 :

Am Gewicht lag es nicht, wenn dann haben dich die Tattoos noch besser aussehen lassen. 😉 Wohlfühlen ist wichtig, nicht Gewicht. 👍🤘

bserwolff :

Respekt 👍🏼

thomasklonczynski :

Respekt👍👍 wünsche dir weiterhin alles gute 🤗🤗

Bev :

Danke 🥰

ls :

Respekt

Lena13_08 :

Ich wollte dir einfach mal sagen, wie inspirierend ich deine Videos finde. Du motivierst mich jedes Mal aufs Neue und man merkt einfach, wie viel Herzblut du in das steckst, was du machst. Deine Rezepte finde ich auch mega und ich probiere sie super gerne aus! 🥰 Ich finde es echt krass und bewundernswert, was du alles für deine Community machst. Man merkt einfach, dass dir deine Community wirklich am Herzen liegt. Danke dafür! ❤️

Tinapüppi :

🥰

Mara🐶 :

Klasse

007 :

🖤..Fanny.. 🖤 :

bitte Infos .. mir geht es genau wie es dir ging

naims :

danke ❤️

Markus :

Bin 63 Jahre alt hab vor 14 Jahren das Rauchen aufgehört..der Kühlschrank ging immer von selbst auf 😁😁 nun geht's an die Kilos..Danke für Tipps