@robinbaumann_: Volles Bizeps-Workout nur mit SZ-Stange & Kurzhanteln 💪🔥 5 Übungen, mit denen du Bizeps, Brachialis und Unterarme aus verschiedenen Winkeln belastest: 1️⃣ SZ-Curls – schulterbreiter Griff | Short Head Schulterbreit greifen, Ellbogen stabil halten und die SZ-Stange kontrolliert nach oben curlen. 2️⃣ Hammer Curls | Brachialis Kurzhanteln neutral greifen – Handflächen zeigen zueinander – und gerade nach oben curlen. Starker Fokus auf den Brachialis. 3️⃣ Enge SZ-Curls | Long Head Die SZ-Stange eng greifen und sauber nach oben curlen. Der engere Griff betont stärker den langen Bizepskopf. 4️⃣ Kurzhantel-Curls | Short Head Handflächen nach vorne drehen und die Hanteln kontrolliert nach oben curlen. Oben den Bizeps bewusst anspannen. 5️⃣ Reverse Curls | Brachialis + Forearms Kurzhanteln im Obergriff halten – Handrücken zeigen nach oben/vorne – und kontrolliert curlen. 🔥 Speichern & beim nächsten Arm-Workout ausprobieren! 📌 #BizepsWorkout #ArmWorkout #BizepsTraining #GymTipps
