@dennisratano: Deine Schulter ist nicht nur ein Gelenk. Sie ist ein Zusammenspiel aus Schulterblatt, Rotatorenmanschette und Oberarm – und genau das trainiert diese Übung. 👇 Face Pull ➡️ Außenrotation ➡️ Y-Press. Das Besondere: Das Band zieht dich die ganze Zeit nach vorne. Du musst also nicht nur die Bewegung ausführen, sondern deine Schulter währenddessen aktiv kontrollieren und stabilisieren. 🔥 Rotatorenmanschette 🔥 Schulterblattkontrolle 🔥 Serratus & Trapezius 🔥 Außenrotation 🔥 Stabilität über Kopf 🔥 Zusammenspiel von Schulterblatt und Oberarm Wichtig: Bei der Y-Press die Schulterblätter nicht krampfhaft nach hinten und unten ziehen. Sie sollen sich bei der Armhebung natürlich mitbewegen und nach oben rotieren können. Nimm ein leichtes Band und fokussiere dich auf saubere, kontrollierte Wiederholungen statt maximalen Widerstand. Schultern sollten nicht nur stark aussehen – sie müssen auch funktionieren. 💪

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Saturday 22 August 2026 16:43:39 GMT