@xi.053: إذا كنتي كل يوم تروحين المدرسة وتحتارين وش تاكلين وكيف ترتبين يومك فهذا الفيديو لك هو روتين بسيط يساعدك تهتمين بأكلك وحركتك ونومك بدون تجويع أو حرمان أو دايتات قاسية والأهم لا تقارنين نفسك بغيرك ولا تربطين صحتك برقم على الميزان جسمك يحتاج تغذية وطاقة خصوصا مع الدراسة والنمو خلي هدفك عادات أحسن واستمرارية أكثر مو نزول سريع #creatorsearchinsights #تمارينرياضهتمارينرياضه

𝑅𝒶𝓃𝒶 :

بسوي صيام متقطع وانا ما احب اكل بالمدرسه والماء باخذ معي ان شاءالله اربع علب ماء كويس ولا؟

Manar🌟 :

35kg🪽 :

ممم ليه كلامك عكس ربوستاتك

ياسمين :

عندي سوال كم سعره باليوم ناكل؟

LILIES¹ :

و الله شكرا لك استفدت أنا كنت افكر أنو آكل في المدرسة سلطة أو شيء و راح اجهزها في ليل و اخاف ما اسوي غدائي و كذا بس جبتيلي فكرة راح أكلت شيء خفيف في المدرسة و لما ارجع البيت آكل وجبه متوازنه

-20kg🙏🏻 :

شكرااااا😭💗

ht :

احب اصوم وقت المدرسه اروح المدرسه اخذ معي شي حالي عشان هبوط السكر مرات يجيني واصوم اشرب مشروبات زيزو ومويه وارجع وانام واقوم مالي نفس واجلس لين الساعه سبع كذا واسوي لي وجبه صحيه قليله سعراتها وطول الوقت امشي واسوي تمارين بالبيت

Jennie :

ما افطر بالمدرسه وماافطر قبل المدرسه ولا اتغدي لو أكلت اكل بالعشاء شسمه مو عشان دايت وكذا لا انا كذا(نزلي سناكات نقدر نشتريها من البقاله)

. :

أنا ما أجوع في المدرسه والصبح ما اقدر اكل منسده نفسي ف بعد ما ارجع من المدرسه احس بجوع عاطفي واحس أني ابي اكل بس أنا مو جوعانه وانوم واذا قمت أتعشى وبس بس ابي حلول للجوع العاطفي

🪼🪼 :

بس سؤال اذا ماعندي وقت لازم اسوي رياضه

ٰ :

طيب عندي سكر و إذا تمرنت او ماكنت جوعانه اكل عشان سكري يكون نازل فا مرات يكون صعب علي الالتزام خصوصا ان السكري يتعب مره

Dior :

شكراااا اخيرا كلام منطقي

. :

طيب وش اسوي لو اروح النادي بعد المدرسه؟ ما اعرف متى اكل هل افطر ولا اكل بالفسحه ولا اكل بعد المدرسة بعدين اروح النادي؟

جنة :

قررت اخلي روتيني كذلك= افطر شوفان قبل المدرسة يشبعني طول اليوممم وبالمدرسة اشتري بسكوت او اي سناك من البيت قليل السعرات واشرب مي طول الدوام ومن ارجع من المدرسة اكل وجبة انا مسويتها او من طبخ امي المهم اكثر بروتين وخضروات ولما اجوع بالليل اتعشى وجبة عالية البروتين منخفضة الكارب وكذا ان شاء الله استمر

Queen zoey. z :

استمري يا queen 💗

بودنقء😆🌈 :

الصدق أنا اسوي أيام الأسبوع فطر الصبح واحط سنتدوشت وتفاح ومعي علب مويه وعلى ذا الموال بس مايكون عندي الطاقه اني اكل فما اكل

jeje🩷🫀 :

بنات انا مصروفي ١٠افكر اخذه وما اشتري شي واقعد اجمعه منها اجيب فلوس ومنها انحف

رهـف🦌. :

اكثر بنت كلامها واقعي وحقيقي