Ciencia Fit
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Sunday 23 August 2026 00:02:36 GMT
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Comments
Epinafio Torres :
Creo que lo correcto sería entrenar lunes, miércoles y viernes. ¿Qué opinan al respecto y díganme si estoy equivocado? Hay músculos que necesitan 24 horas de descanso, otros 48 horas, inclusive algunos 72 horas. De ahí la importancia de la intensidad, pero con descansos de entre 2 a 3 minutos entre series y 5 minutos al menos para retomar otra rutina de ejercicios. Busquen y díganme si estoy equivocado, hay evidencia de esto. Y hay personas que se matan en el gimnasio, claro que algunos se van porque utilizan esteroides anabolizantes y eso ayuda más rápido a la recuperación, pero después el efecto y el precio que se paga: la sangre más espesa, ataques cardíacos. Por eso la calistenia es el mejor ejercicio y desde la antigüedad. Este sistema de ejercicio con el propio peso corporal se usaba sin esteroides en Grecia, en Roma, en Esparta. y esos días sin entrenar se podría hacer algo de caminatas un poco de caminatas con intervalo. 1 minuto corriendo 3 minutos caminando este sistema y creo que tendrá bastantes resultados es mi humilde opinión al respecto
2026-08-23 18:24:38
7
Caiman!!! :
Yo trabajo todos mis músculos de lunes a viernes de 7:00am a 2:00pm sábado y domingo descanso, trabajo en construcción
2026-08-23 12:10:32
19
Jesus Arias :
bueno voy bien xq boy una vez al mes 😬😆
2026-08-24 02:18:09
3
ronny rojas villacrez :
porque no decirlo ya ,y me tienes que da runa charla de 3 minutos
2026-08-23 14:49:10
20
Nithahia Mond :
Les resumo el.video, 2 a la.semana. bye
2026-08-23 16:43:50
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Juan Carlos Giraldo Zuleta :
Como Deportólogo e investigador que soy también recomiendo entrenar una sola vez el músculo por semana .
2026-08-23 01:21:09
67
Brenda Vega :
Yo sin querer lo comprobé... Tengo 8 meses que por mis cambios hormonales no dormir bien, días con energía otros no 😔 etc. no podía más baje mi rendimiento totalmente de 5 días a la semana baje a 4, de 8 ejercicios baje a 5 bien hechos, y de 20 repeticiones baje a 8-12 con peso exigente llegando al fallo... Y si siento que aun me duele el musculo no lo trabajo hago zumba, caminadora cualquier otra cosa y para mi sorpresa he tenido mejores resultados en estos 8 meses... Que en 4 años atrás 👌💪
2026-08-23 03:06:58
14
Chamaco Fitness :
La edad no es un límite fisiológico para la hipertrofia muscular si se respeta la biología celular y el tiempo de recuperación. A mis 59 años, he logrado la mejor versión de mi físico aplicando principios biomecánicos precisos, demostrando que la construcción de masa magra y la longevidad estructural son completamente viables en la madurez💪
2026-08-23 10:10:35
18
Carlos Garcia Guzman :
entrenar un dia si y otro no
2026-08-24 01:22:20
2
gatonegrodeluna :
dos días a la semana, 12 por serie solamente ... ok, gracias
2026-08-23 13:21:54
6
Ricardo Marca136 :
y los albañiles que toman coca cola. comen pan del supermercado y están como Arnold Schwarzenegger jajaja
2026-08-23 21:21:07
4
🇲🇽 Sheily 🇲🇽❤️ :
tons cuántas pues? 🤷
2026-08-23 22:33:43
0
Roberto Santana Gonz :
Yo entreno 5 días a la semana y 1 grupo muscular por día 👍 y me va genial,hay que tener en cuenta que los músculos que ya has entrenado entran también haciendo otros ejercicios...
2026-08-23 10:20:14
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Duergar3 :
entonces los halterofilos tienen patas de canario por qué la entrenan todos los días?
2026-08-23 17:14:48
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Flipboz :
Esto para construir musculo, Pero que recomiendan para quemar grasa?
2026-08-23 03:02:22
1
YhazY🐰🐻 :
a mi no me dolió el siguiente dia, me dolió luego de 48 horas
2026-08-23 12:20:05
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pollo 239 :
tengo 58 entreno todo martes jueves y sábado 2.30 horas
2026-08-23 02:33:42
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Pablo Bastidas :
seria entrenar por ejemplo lunes por la noche y recién miércoles por la mañana ??
2026-08-23 11:15:33
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¿Deadpool? :
A veces siento que no es cierto, entrenaba un día intenso descansaba 2 a 3 días y seguía y nunca vi resultados a diferencia de entrenar 6 días y descansar 1 o 2
2026-08-24 00:06:03
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Daniel Gago :
es decir que , hago pecho 4 series de pecho inclinado y 4 series de pecho plano el miércoles y esto lo repito el miércoles y es suficiente para crecer el pecho?
2026-08-23 00:30:24
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jonathan :
y como es que los actores dicen q entrenaban un músculo 2 veces al dia
2026-08-23 19:17:30
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user2471376636555 te veo” :
Y pero como haces para entrenar todo el cuerpo todas las semanas???
2026-08-23 00:20:26
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user461451 :
Esto es tanto para hombres como mujeres? Edad?
2026-08-23 17:47:59
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Hans Elera :
Yo hice bicicleta por 2 años casi a diario … 28km ida y 28 km vuelta … dolor intenso casi a diario de mis piernas …. En esos 2 años mis piernas duplicaron su tamaño …
2026-08-23 23:24:08
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Dustin :
A los 16 años entrenabamos calistenia y pesas, no teníamos guías ni orden era un desorden total, no teníamos rutinas progresivas con los pesos. 0 suplementos, ni plata para el agua, lo único bueno alimentos saludables, de resto 🤣 ignorancia total, pero teníamos músculos hasta en las encías. la edad cuenta mucho
2026-08-23 16:29:42
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