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margarita.orozco57
margaritaorozco386 :
😂😂😂
2026-08-23 11:25:56
0
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很多人練胸的時候， 只在意一件事： 「今天推幾公斤？」 但重量上去了， 胸肌卻不一定真的有吃到。 臥推不是單純把槓鈴「推上去」而已。 你的身體位置、肩胛穩定、握距、手肘角度， 甚至你怎麼把力量傳到胸肌， 都會直接影響這組到底是在—— 練胸，還是在用肩膀跟手臂硬撐。 尤其當你的目標是增肌、改善身材比例， 比起一味追求重量， 我更在意的是： 每一下有沒有真的做到你想訓練的肌群。 訓練不是「有做就好」， 而是要知道自己為什麼這樣做。 如果你也有： ▪️ 練胸一直找不到感覺 ▪️ 臥推肩膀容易不舒服 ▪️ 重量有進步，但身材沒有明顯改變 ▪️ 自己練很久，卻不知道課表到底適不適合自己 這些其實都可以透過動作評估與訓練調整去改善。 目前有開放： 一對一實體訓練｜線上訓練指導 想讓自己的訓練真正開始有方向， 直接私訊我 「上課」， 我會跟你聊聊目前的訓練狀況與目標。 📩 DM 我了解課程 #PLTCOACHING #胸肌訓練 #台南健身教練 #健身教學
很多人練胸的時候， 只在意一件事： 「今天推幾公斤？」 但重量上去了， 胸肌卻不一定真的有吃到。 臥推不是單純把槓鈴「推上去」而已。 你的身體位置、肩胛穩定、握距、手肘角度， 甚至你怎麼把力量傳到胸肌， 都會直接影響這組到底是在—— 練胸，還是在用肩膀跟手臂硬撐。 尤其當你的目標是增肌、改善身材比例， 比起一味追求重量， 我更在意的是： 每一下有沒有真的做到你想訓練的肌群。 訓練不是「有做就好」， 而是要知道自己為什麼這樣做。 如果你也有： ▪️ 練胸一直找不到感覺 ▪️ 臥推肩膀容易不舒服 ▪️ 重量有進步，但身材沒有明顯改變 ▪️ 自己練很久，卻不知道課表到底適不適合自己 這些其實都可以透過動作評估與訓練調整去改善。 目前有開放： 一對一實體訓練｜線上訓練指導 想讓自己的訓練真正開始有方向， 直接私訊我 「上課」， 我會跟你聊聊目前的訓練狀況與目標。 📩 DM 我了解課程 #PLTCOACHING #胸肌訓練 #台南健身教練 #健身教學
beach day!! #portugal #fyp #beachday #dance #sand
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Hati hati dengan santet ini‼️💀#paketsantet #filmpaketsantet #dikiriminpaketsantet #fikinaki_official #yasaminjasem #fadlyfsl #hororindonesia #fadlyfaisal #fakesituation⚠️ #fakebodyy⚠️ #horor #xyzbca #masukberanda
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🚌🚌🤍 #realmadrid #viral #tiktok
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Bagaimana jika paket yang baru saja tiba di depan rumahmu ternyata bukan berisi pesanan, melainkan santet yang mematikan? Deva, Bella, Ale, Celia, Firza, Kiki dan Glen adalah sekelompok mahasiswa yang hidupnya berubah setelah menerima paket misterius tanpa nama pengirim. Bukan sekadar kiriman biasa, paket tersebut menjadi awal dari teror santet yang mengincar mereka satu per satu. Kini mereka harus menemukan siapa pengirimnya, sebelum paket diterima dan jadi korban selanjutnya. akan tiba di bioskop seluruh Indonesia mulai 27 Agustus 2026 #paketsantet #filmpaketsantet #dikiriminpaketsantet #filmhoror #filmhororindonesia #masukberanda #fyppp #film #viral #fyp #filmedit #clip #kurirpaket
Bagaimana jika paket yang baru saja tiba di depan rumahmu ternyata bukan berisi pesanan, melainkan santet yang mematikan? Deva, Bella, Ale, Celia, Firza, Kiki dan Glen adalah sekelompok mahasiswa yang hidupnya berubah setelah menerima paket misterius tanpa nama pengirim. Bukan sekadar kiriman biasa, paket tersebut menjadi awal dari teror santet yang mengincar mereka satu per satu. Kini mereka harus menemukan siapa pengirimnya, sebelum paket diterima dan jadi korban selanjutnya. akan tiba di bioskop seluruh Indonesia mulai 27 Agustus 2026 #paketsantet #filmpaketsantet #dikiriminpaketsantet #filmhoror #filmhororindonesia #masukberanda #fyppp #film #viral #fyp #filmedit #clip #kurirpaket
この設定えぐすぎる！#荒野行動 #荒野女子 #荒野の光 #おすすめ #荒野釣り大会
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