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​Lunes de: Se entrena con la cabeza y con el corazón. ❤️🦾 Hoy les muestro cómo adapté mi rutina de piernas para cuidar la recuperación de mi mano. ​Me mantuve en 30 libras con mancuerna, pero le sumé la banda elástica para mantener la tensión al máximo. Hicimos 6 series estructuradas en dos bloques de 3 series seguidas, descansando solo 10 segundos para exprimir cada fibra del glúteo. ¡Y cerramos sudando en la bicicleta! 💦🚴‍♀️ ​Paso a paso, construyendo la mejor versión. ¡Si yo puedo, tú también puedes! Lindo inicio de semana a todas. ✨ ​Hashtags: #MotivacionFitness #RutinaLunes #GluteosYPiernas #EstiloDeVidaSaludable #EntrenamientoAdaptado
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Adam!!! Jisy Samaj Agai Usy Salam #syedaliasghar #deeplinespoetry🥀 #myvoice❤️
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