@qqlovefaye1981: 吃完飯就超想睡？如果你跟我一樣是糖友，這件事真的要開始注意。以前的我也會覺得，吃飽想睡不是很正常嗎？但成為糖友之後，我才開始注意，有時候一餐白飯、白麵吃太多，再加上飲料、甜食，餐後血糖波動比較大，整個人真的很容易昏沉、沒精神。所以我現在不是完全不吃澱粉，而是開始學會怎麼選、怎麼搭、怎麼吃。精緻澱粉少一點，蛋白質、蔬菜跟纖維補起來，吃完有時間，我也會起來走一走。而這也是我後來做60天飲食調整，很重要的一個觀念：不是叫你餓肚子，而是重新學會吃飯。如果你也是糖友，或是想改善自己的飲食、體態，卻不知道每天到底該怎麼吃，留言「60天」，我把我自己實際在做的方法跟你分享。我是宗憲，好好陪你過生活，想翻身趁憲在。 #糖尿病 #糖友日常 #低GI飲食 #飲食控制 #60天飲食

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