Sacha
Region: AE
Sunday 23 August 2026 07:25:13 GMT
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Comments
Florian :
Moi je suis un golmon qui reste 2h à la salle mais en même temps qu’est-ce que je kiff ça la miam
2026-08-23 11:52:33
64
goordx7459 :
6 série par semaine sur les pec sa fait peu
2026-08-23 08:26:14
7
lubinlfe :
3x frequence vraiment mieux que 2 ?
2026-08-23 07:51:14
12
Vincent Jacquet :
m'en fout je ferai toujours des séances des 3h
2026-08-23 14:40:26
1
angelo_1507_ :
C quoi le compte du mec?
2026-08-23 13:02:05
1
τ η ε φ :
Pourquoi 3 séries et pas 4 ? Merci
2026-08-23 20:09:02
0
𝐳𝐀𝐬𝐭𝐫𝐨🇦🇱 :
après si tu restes 2h a la salle tu vas pas forcément stagner y'a des gens qui aime juste bien rester plus longtemps a la salle
2026-08-24 20:33:47
0
🇮🇹 :
mais par exemple pour les triceps si on fait que 1 exo avec 2 séries ça fait pas beaucoup de volume sur les triceps nan
2026-08-23 20:45:54
0
1🇦🇱insomniak :
quand je fais mes extensions tricep à la poulie en unilatéral comme le mec de la vidéo mon triceps gauche est moins fort que le droit je fais quoi ?
2026-08-23 16:37:03
0
Zonzon.rlj :
La longue portion du triceps sincère sur la scapula donc le triceps est poly articulaire, pour la travailler une exercices en overhead avec mouvement de l’épaule et du coude est nécessaire
2026-08-23 09:05:49
1
em42 :
Y a que 2 exo pour les pecs
2026-08-23 08:28:00
0
Ad🔥ℓ"妥 :
dans cette séance c bien si je commence par l'incliné puis le mec fly pour après faire élévation latéral et extension tricept
2026-08-24 06:15:20
0
user1919562798703 :
Moi j’ai que 3 jours par semaine pour aller à la salle donc je bosse pendant 2h voire un peu plus en full body et j’ai bien évolué à 4ans En 45min j’ai pas le temps de bosser tous les muscles. Il faut éviter des dogmes, dépasser 1h d’entraînement augmente le niveau de cortisone que si c est un effort continue comme des exercices cardio vasculaires.
2026-08-24 14:10:24
0
່ :
C’est presque la série parfaite j’aurais mais j’airais ajouté un reverse pec fly ou un katana extension à la place du deuxième exo sinon parfait 😮💨
2026-08-23 19:36:30
0
MA12S K10 🗻 :
Sacha je t'aime
2026-08-23 13:51:12
1
Edouard :
Je viens de découvrir ton compte et j’aime bcp 👏🤝
2026-08-23 17:35:30
1
AbsoluteSpider-Man🇫🇷🇪🇺🇱🇰 :
Il fait que 1 série pour certains exos et 1-2x par semaine ? C’est virement optimal ? t’avais dit la dernière fois, plus de 6-10 séries par semaine, le rendement devient décroissant alors 2 ou 4 séries par semaine, j’en déduis que c’est insuffisant ?
2026-08-23 16:46:45
0
soso :
2h pour un upper c’est normal?
2026-08-23 08:17:02
0
thomassssdossantos :
W @kyle
2026-08-24 01:36:03
1
aaron :
@Kodesh
2026-08-24 16:04:31
0
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