@annawues: MEAL PREP TIME PART 7 🔄🫙🥥🍫🥦 1-2 Stunden Meal Prep und dafür die nächsten Tage Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snack vorbereitet – genau deshalb liebe ich es, sonntags ein bisschen Zeit in die Vorbereitung zu stecken und dadurch einen entspannteren Wochenstart zu haben. Folg mir gern für mehr 🥰 Mein komplettes MEAL PREP-Grundwissen, jede Menge Tipps, Checklisten, Rezepte und ein Wochenplan-Beispiel findest du auch in meinem digitalen MEAL PREP GUIDE 📒💛 Welches der vier Rezepte spricht dich am meisten an? Das interessiert mich echt! 😍💬 ✨ Diese Woche habe ich vorbereitet: 🥥 Bounty-Frühstückskuchen Base: 2 reife Bananen, 200 g Hafermehl bzw. Haferflocken, 3 EL Backkakao, 1 EL Mandelmus, 1,5 TL Backpulver, 2 TL geschrotete Leinsamen gemahlen, ca. 300 ml Milchalternative, optional etwas Süße durch Ahornsirup (bei 180 grad ca. 25-30 Minuten backen); Creme 1: 100 g Sojajoghurt, 70 g Kokosflocken, 1 EL Mandelmus, etwas Ahornsirup: Creme 2: Soja Skyr/Joghurt 🥗 Döner-Salat mit Dressing 200 g Döner-Fleischalternative oder selbstgemacht aus Tofu, etwas Blattsalat, etwas Tomate, etwas Gurke, 1 rote Zwiebel, optional Kartoffeln und Couscous dazu; Dressing: 150 g Sojajoghurt ungesüßt, 1 EL Mayo vegan, 1-2 Knoblauchzehen, etwas frischer Zitronensaft, Salz und Pfeffer, etwas TK/frische Petersilie 🧡 Linsen-Curry mit Reis & Brokkoli 200 g rote Linsen, 400 ml Kokosmilch, 100-150 ml Wasser, 1-2 TL Erdnussmus, 1 TL Tomatenmark, 1-2 Handvoll Cherrytomaten, 1 Handvoll Lauchzwiebeln, 1,5 TL Currypulver, 1/2 TL Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer, optional Knoblauchpulver, etwas Zitronensaft; Basmati oder Wildreis & gedünsteter Brokkoli als Beilage 🥣 Griespudding mit Himbeer-Topping 300 ml Wasser, 300 ml Sojadrink/Haferdrink, 100 g Gries, optional Süße (ca. 15 Minuten köcheln und gelegentlich umrühren); Zum Schluss 300 g Vanille Soja-Skyr unterrühren und z.B. mit Himbeeren toppen Bei Meal Prep versuche ich immer, möglichst viel parallel zuzubereiten und Wartezeiten sinnvoll zu nutzen. Während das Frühstück im Ofen ist, koche ich den Griespudding, setze den Reis auf und das Linsen-Curry und zum Schluss schneide ich die Zutaten für den Salat klein und bereite den Rest fürs Frühstück vor. Fertig 👩‍🍳 #mealprep #einfacherezepte #schnellerezepte

Mimi :

woher nimmst du immer die ideen🤣

Zeleno oko :

Aber 3 Tage die Tomaten,Gurken und Zwiebeln geschnitten sind die da noch frisch

𝐀𝐍𝐃𝐑𝐄𝐀 :

Meal prep bedeutet so viel für eine gute Woche

mamo0150 :

ist die Menge für eine Person gedacht, und für 7 Tage?

LENIA&GINGO :

wie hält sowas für eine woche? weil man so z.b. salat ja nicht einfrieren kann 🤭 einfach in den kühlschrank? und das schmeckt dann noch nach 5 tagen oder so?

The Strong and Happy Lab :

Das Linsencurry sieht toll aus!!! Bin definitiv Team Koriander

monaya.fit :

yammy

sarafreaky :

Das Essen ist doch nach 2 Tagen schon ungenießbar …. Das wäre nichts für mich

𝐾 𝑖 𝑡 𝑎 𝑚 𝑎 :

Frierst du für die letzten Tage ein

Kadsi :

und das alles lagerst du einfach im Kühlschrank?

bowls.and.berries :

Hammer😍

RaimundMS :

Wo lässt du die fertigen Schalen, ich hab kaum Platz in der Kühlung

Jelena 🧸🎞️✨ :

Sooo lecker😍

luli kram :

Hebt das?

fit_sophia_laetitia :

Awww das sieht so toll aus 😍

Miyu :

Liebe Koriander 🥹

Bertie :

ich weiß nicht ob ich jeden Tag dasselbe essem will

❤️🌺💃Andy💃🌺❤️ :

@❤️🌺💃Andy💃🌺❤️: Sieht gut aus, aber das ist doch für mehrere Personen und dann erstmal nur für einen Tag oder?! Also Sonntag den Salat für mehrere Tage schneiden, für mich ein no Go und auch Brokkoli 🥦 riecht dann nicht mehr so angenehm. Ich habe gestern Abend für heute einen Salzbraten gemacht, den teile ich mit meiner Tochter und ihrer Familie und dazu gibt es dann einen frischen Salat. Aber irgendwelche Rezepte die toll aussehen und nicht mein Ding wären, da bin ich raus 🥴🙈sorry

Cellina :

Du klingst leider 1:1 wie Anna Marie

Janine :

Suzan Staben :

😍😍

fit_sophia_laetitia :

😍😍😍

lana.abendly :

😍😍😍