@oconnor.form: Starte jede Übung erstmal kontrolliert mit ca. 10 Wiederholungen und deinem eigenen Körpergewicht. Hier geht es nicht nur darum, den Rücken zu kräftigen, sondern gleichzeitig auch an deiner Mobilität und Beweglichkeit zu arbeiten. Gerade die Muskulatur rund um Schulterblätter, Wirbelsäule und unteren Rücken profitiert von kontrollierten Bewegungen durch einen möglichst großen Bewegungsradius. Sobald du die Übungen sauber beherrschst und sich dein Körper an die Belastung gewöhnt hat, kannst du nach und nach zusätzliches Gewicht einbauen. 💪 Speicher dir die Übungen und bau sie regelmäßig in dein Training ein. 🔥

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Sunday 23 August 2026 15:51:34 GMT