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Sunday 23 August 2026 16:12:01 GMT
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عليك بالصلاة #الصلاة #دعاء #دعاء_يريح_القلوب #التوفيق #الهدايه
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#محمد_الجنامي_حالات_واتساب_حزينه #محمد_الجنامي #محمد_الجنامي_عشق #الع #اكسبلور #محمد_الجنامي_وين_الكبل_جانو #ألعراق #حب الامام علي افقدني صوابي@ريحانهے فاطم 💓
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#فشتون،تاجک،اوزبک،هزاره،ترکمن،زنداباد،
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Day 1 Hello mes 💫 Je reviens avec un nouveau challenge de 15 jours spécial squats, accompagné de plusieurs exercices cardio à tenir 1 minute chacun. faire 3 à 4 tours pour 1 minute. 5 /7 jours avec 2 jours de repos chaque semaine pour laisser les muscles récupérer. Prévoyez aussi 3 minutes de pause entre chaque round. L’objectif est de tonifier et raffermir le bas du corps. Pour celles qui souhaitent prendre du volume, vous pouvez ajouter des poids, haltères ou bandes élastiques. Pour celles qui veulent surtout raffermir & tonifier, restez au poids du corps. mais allez toujours à votre rythme pour progresser 🎶 Ne forcez pas trop, écoutez votre corps ❤️ Rester régulière! 🫶🏾 bon courage 👏🏾 #fit #squatchallenge #aybl #fyp #foryoupage❤️❤️
Day 1 Hello mes 💫 Je reviens avec un nouveau challenge de 15 jours spécial squats, accompagné de plusieurs exercices cardio à tenir 1 minute chacun. faire 3 à 4 tours pour 1 minute. 5 /7 jours avec 2 jours de repos chaque semaine pour laisser les muscles récupérer. Prévoyez aussi 3 minutes de pause entre chaque round. L’objectif est de tonifier et raffermir le bas du corps. Pour celles qui souhaitent prendre du volume, vous pouvez ajouter des poids, haltères ou bandes élastiques. Pour celles qui veulent surtout raffermir & tonifier, restez au poids du corps. mais allez toujours à votre rythme pour progresser 🎶 Ne forcez pas trop, écoutez votre corps ❤️ Rester régulière! 🫶🏾 bon courage 👏🏾 #fit #squatchallenge #aybl #fyp #foryoupage❤️❤️


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