@mhd_fadel02: guenal ma wann la li nh si xoll bi ♥️🫵🏼 #ibronadio

Mhd_Fadel🎭

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BB penda 🥰🥰 :

la plus grande chanteur du monde 🥰🥰🥰🥰

2026-08-25 16:42:17

189

Laye kana :

Oufly loumou wakh. ?

2026-08-27 19:07:35

5

TALIBÉ BAMBA👌 TALIBÉ SONKO💪 :

LE MEILLEUR DE SA GÉNÉRATION

2026-09-05 01:01:43

32

Sophista🎊🎉😜 :

amouma😭🥺

2026-08-28 22:09:00

45

Général Pro :

ibro nadio kassé🥰🥰🥰🥰

2026-08-26 22:45:44

27

l'homme de la cité beug gallas :

li nite gni beugue vraiment nga indi saff gneup di waye si mélodie mou ame ndayesane vraiment fi nga teyé bakhna machallah kene meuneutoul teug ndakh yaw yalla na yokou ram ba yeukeu rek

2026-09-02 02:51:42

15

Astou~business ❤️🦋 :

@Astou~business ❤️🦋: Khana samay vidéo rafetoul🥰🥰🥰

2026-09-05 21:43:54

6

.🦅 :

Nadio seule

2026-09-13 21:52:23

4

SINYSECK Mrs Ndiaye❤️💍💍 :

Nadio seul

2026-08-29 14:56:42

6

dykha chou :

2026-09-03 23:54:49

1

cherki jr :

Ay ibro nk balniou

2026-09-05 21:57:13

3

Fatou sy :

oufly loumou. wakh

2026-09-04 11:32:37

23

, Ousmane,Diop :

2026-09-17 23:30:48

1

Ami Sao :

Pére ibro😁

2026-09-06 13:11:03

2

khady Bou mame khalifa❤️ :

www ❤️

2026-09-03 22:40:37

2

kenza :

machallah

2026-09-03 14:26:20

2

Awa sarr🥰🥰 :

❤️❤️❤️❤️❤️

2026-08-29 19:06:53

4

Chiekhona 👑🕸️💥 :

Yaman 👑

2026-09-08 15:51:45

3

@Pretty mbaye :

Masii deef lii

2026-09-03 21:34:51

2

éléments baye darou 🚩🏴 :

2026-09-03 17:51:09

1

www Anita Mbodji @ :

❤️❤️❤️

2026-08-26 00:52:03

1

Ada fass :

mouha🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

2026-09-10 21:17:36

0

sa touba 75 :

naadio sassounè😍😍😍😍😍

2026-09-06 11:30:31

0

@ndeye mbacke :

🥰

2026-09-11 07:50:29

0

momorassoul :

[Sticker]

2026-08-26 18:11:28

0

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God's plan is always better than ours. Sometimes the journey feels painful and difficult, but never lose faith. Silence doesn't mean He's forgotten you - He's working behind the scenes.🙏 #Amen #trustgod #faith #ChristianTikTok #God

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🔽발 너비와 위치에 따른 레그 프레스 자극 차이 5가지🔽 🔸5 leg press foot positions complete lower body workout🔥 1. 와이드 스탠스 레그 프레스(wide-stance leg press) - 발을 넓게 벌리고 무릎과 발끝 방향을 맞춰 밀어내면 둔근(glutes)과 내전근(adductors)이 자극됩니다. 2. 기본 스탠스 레그 프레스(standard-stance leg press) - 발을 어깨너비로 벌려 발판 중앙에 놓고 밀어내면 하체 전체(legs overall)가 균형 있게 자극됩니다. 3. 내로우 스탠스 레그 프레스(narrow-stance leg press) - 발 간격을 좁게 유지하고 무릎을 발끝 방향으로 움직이며 밀어내면 외측광근(vastus lateralis)이 자극됩니다. 4. 하이 스탠스 레그 프레스(high-stance leg press) - 발을 발판 위쪽에 놓고 엉덩이가 들리지 않는 범위까지 내려갔다 밀어내면 햄스트링(hamstrings)과 둔근(glutes), 대퇴사두근(quadriceps)이 함께 자극됩니다. 5. 로우 스탠스 레그 프레스)low-stance leg press) - 발을 발판 아래쪽에 놓고 뒤꿈치를 붙인 채 밀어내면 전면 대퇴사두근(front quads)이 자극됩니다. 📌 각 운동 10-15회 × 4세트 | 휴식 60초 #legpress #legworkout #lowerbodyworkout #legday #fitnesstips

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