@cataleyafit: كيف تضخّم السواعد؟ عضلات الساعد (Forearm) مافي كثير ماس تحكي عنهم لذلك قررت بشكّل مفصّل عن العضلات و حركتها. بهالفيديو منشوف كيف نستهدف: Flexors، Extensors والـBrachioradialis وشو الفرق بين الـWrist Curls، Reverse Wrist Curls، Hammer Curls والـReverse Curls. 🔨 إذا بدك ساعد أقوى وأضخم… افهم الحركة قبل ما تختار التمرين.✔️ وهلئ قبل ما حدا يكتبلي: بس الساعد بيشتغل مع تمارين الظهر والبايسبس!» اي، بيشتغل. 👀 بس العضلة تشتغل بتمرين ما يعني إنها أخدت كل التحفيز اللي بدك ياه لتكبر. إذا الساعد مو أولوية عندك، ممكن شغله غير المباشر يكون كافي إلك. بس إذا بدك تكبّره تحديدًا؟ ساعتها منطقي تعطيه شغل مباشر بدل ما تستنى باقي التمارين تتكفّل فيه. #جيم #تمارين #عضلات #ساعد #forearm

Cataleya
Cataleya
Open In TikTok:
Region: DE
Sunday 23 August 2026 18:00:03 GMT
176377
8438
95
797

Music

Download

Comments

ua.1_m
𝙀𝙢𝙮 ✨️ :
كنت اتمرنها بالنادي يحكولي البنات ليش انتي شب عشان تمرنيها، الجهل بحد ذاته
2026-08-23 18:07:37
297
thefitmeow
Fit Meow 🐈‍⬛ :
انا لي ٣ اسابيع ضايفة تمارين الساعد عشان اقدر اعمل تمارين زي البلانك بأنواعه والبوشبز والبُل أب بدون ما اتعب بسرعة
2026-08-30 14:17:31
0
sarahlikes.catss
sarahlikes.catss :
ميحتاج تمارين فقط dead hang لان وظيفة الساعد هو الحمل اكثر شي ف من تشيل وزن ثكيل الساعد راح يتعب و يوصل للفشل ، طبعا جاي اقصد تسوي dead hang وحده للسواعد و مو تعوفهم
2026-08-24 09:42:26
1
llooon22
🀥 :
طيب أضيفها مع اي يوم؟
2026-08-24 11:23:10
4
snackinbh
Snack in 🇧🇭 :
احبج وايد لان من ادور على شي القاج مسوية فيديو ومخلصه
2026-08-23 18:17:47
44
bygorgeous_
Gorgeous 🪄. :
والله حسابك الي مظلوم اعلاميًا دايم نصايحك تطلع لي بالوقت الي انوي فيه اغير تماريني شكرًا كوتش دايم تنقذيني ❣️
2026-08-23 19:08:17
26
jlol_51
🌌 :
طيب تكبر؟ مابيها تكبر
2026-10-04 09:53:42
0
login.z
A N D :
تمرين المعصم اذا سويته يخليني اشيل البار زين 🥹🥹!
2026-08-25 20:49:53
2
ilxmirlai
Yasmeen🕯️ :
اشكرككك
2026-08-24 08:36:49
1
0_3f5
3 :
دهاج فولو
2026-08-24 11:53:46
1
nrii2n
N :
اول تمرين لمن اسويه احس بألم قوي مره بيدي مدري وش السبب
2026-08-23 18:14:25
2
flamingo.as
FLAMINGO🦩 :
انا ساحبه عليها عادي اكمل اسحب
2026-08-24 10:28:28
1
v.vi.vii
Vivivi 🇩🇿 :
حل لتقوس الظهر بليز
2026-08-24 15:18:09
1
renad.hayat
renad.hayat :
كيوت
2026-08-23 18:55:42
1
nadamohamed_72
N :
2026-08-23 18:05:57
1
chemistfay
Fay :
تعبنا كل يوم عضلة جديدة صرت ما ألحق
2026-08-24 11:01:28
5
hiojhii
رغدُ العيش :
احب محتواااااك جده تفيديني مره
2026-08-23 22:13:48
1
joeyverse00
جوّي :
كوتش ك بنت مو ضروري مرنا مو ؟ولا شو رأيك
2026-08-23 20:26:43
0
shixli7
شهد القحطاني 💄. :
تشبه لوكا اكثر من لوكا
2026-08-27 02:04:08
1
bahi.058
le H ✨✨ :
بدنا تمارين صدر من فضلك
2026-08-26 16:42:51
1
xiroona
x :
ماشاااء الله ماشاااء الله وتبارك الله يزيدك صحة وعافية 🥹✨💯
2026-08-23 18:12:41
1
kate.olsen4
kate olsen :
The vein lines though 😳😳😳 You go girl ma cha Allah 🥰🥰🥰🥰
2026-08-23 18:29:33
1
rihanaadel__
rihanaadel__ :
ضفتها في جدولي لسه اول شهر 🤓
2026-08-23 20:03:14
0
xxil662
R :
بليز ابغى رقم بنطلونك تعجبني وماحصلت شي خامته حلوه
2026-08-23 19:57:04
0
To see more videos from user @cataleyafit, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About