@cataleyafit: كيف تضخّم السواعد؟ عضلات الساعد (Forearm) مافي كثير ماس تحكي عنهم لذلك قررت بشكّل مفصّل عن العضلات و حركتها. بهالفيديو منشوف كيف نستهدف: Flexors، Extensors والـBrachioradialis وشو الفرق بين الـWrist Curls، Reverse Wrist Curls، Hammer Curls والـReverse Curls. 🔨 إذا بدك ساعد أقوى وأضخم… افهم الحركة قبل ما تختار التمرين.✔️ وهلئ قبل ما حدا يكتبلي: بس الساعد بيشتغل مع تمارين الظهر والبايسبس!» اي، بيشتغل. 👀 بس العضلة تشتغل بتمرين ما يعني إنها أخدت كل التحفيز اللي بدك ياه لتكبر. إذا الساعد مو أولوية عندك، ممكن شغله غير المباشر يكون كافي إلك. بس إذا بدك تكبّره تحديدًا؟ ساعتها منطقي تعطيه شغل مباشر بدل ما تستنى باقي التمارين تتكفّل فيه. #جيم #تمارين #عضلات #ساعد #forearm
انا لي ٣ اسابيع ضايفة تمارين الساعد عشان اقدر اعمل تمارين زي البلانك بأنواعه والبوشبز والبُل أب بدون ما اتعب بسرعة
2026-08-30 14:17:31
0
sarahlikes.catss :
ميحتاج تمارين فقط dead hang لان وظيفة الساعد هو الحمل اكثر شي ف من تشيل وزن ثكيل الساعد راح يتعب و يوصل للفشل ، طبعا جاي اقصد تسوي dead hang وحده للسواعد و مو تعوفهم
2026-08-24 09:42:26
1
🀥 :
طيب أضيفها مع اي يوم؟
2026-08-24 11:23:10
4
Snack in 🇧🇭 :
احبج وايد لان من ادور على شي القاج مسوية فيديو ومخلصه
2026-08-23 18:17:47
44
Gorgeous 🪄. :
والله حسابك الي مظلوم اعلاميًا دايم نصايحك تطلع لي بالوقت الي انوي فيه اغير تماريني شكرًا كوتش دايم تنقذيني ❣️
2026-08-23 19:08:17
26
🌌 :
طيب تكبر؟ مابيها تكبر
2026-10-04 09:53:42
0
A N D :
تمرين المعصم اذا سويته يخليني اشيل البار زين 🥹🥹!
2026-08-25 20:49:53
2
Yasmeen🕯️ :
اشكرككك
2026-08-24 08:36:49
1
3 :
دهاج فولو
2026-08-24 11:53:46
1
N :
اول تمرين لمن اسويه احس بألم قوي مره بيدي مدري وش السبب
2026-08-23 18:14:25
2
FLAMINGO🦩 :
انا ساحبه عليها عادي اكمل اسحب
2026-08-24 10:28:28
1
Vivivi 🇩🇿 :
حل لتقوس الظهر بليز
2026-08-24 15:18:09
1
renad.hayat :
كيوت
2026-08-23 18:55:42
1
N :
2026-08-23 18:05:57
1
Fay :
تعبنا كل يوم عضلة جديدة صرت ما ألحق
2026-08-24 11:01:28
5
رغدُ العيش :
احب محتواااااك جده تفيديني مره
2026-08-23 22:13:48
1
جوّي :
كوتش ك بنت مو ضروري مرنا مو ؟ولا شو رأيك
2026-08-23 20:26:43
0
شهد القحطاني 💄. :
تشبه لوكا اكثر من لوكا
2026-08-27 02:04:08
1
le H ✨✨ :
بدنا تمارين صدر من فضلك
2026-08-26 16:42:51
1
x :
ماشاااء الله ماشاااء الله وتبارك الله يزيدك صحة وعافية 🥹✨💯
2026-08-23 18:12:41
1
kate olsen :
The vein lines though 😳😳😳
You go girl
ma cha Allah 🥰🥰🥰🥰
2026-08-23 18:29:33
1
rihanaadel__ :
ضفتها في جدولي لسه اول شهر 🤓
2026-08-23 20:03:14
0
R :
بليز ابغى رقم بنطلونك تعجبني وماحصلت شي خامته حلوه
2026-08-23 19:57:04
0
To see more videos from user @cataleyafit, please go to the Tikwm
homepage.