@ptahmeds: التواء الكاحل إذا صار يتكرر معك، فالمشكلة غالبًا مو بس في الأربطة 👀 بعد أول التواء ممكن يتأثر التوازن، الإحساس بوضعية المفصل، وقوة العضلات المثبتة للكاحل، وهذا يخلي الكاحل أسهل إنه “يفلت” مع المشي أو الجري أو تغيير الاتجاه. عشان تقلل احتمالية تكراره، التأهيل لازم يركز على: * استعادة حركة الكاحل * تقوية العضلات المحيطة * تمارين التوازن والثبات * والرجوع التدريجي للجري وتغيير الاتجاه إذا كاحلك يلتوي معك بشكل متكرر، لا تكتفي بالراحة كل مرة… عالج السبب اللي مخليه يتكرر. #التواء_الكاحل #تمارين_الكاحل #قدم

احمد همامي | اخصائي علاج طبيعي

Open In TikTok:

Region: SA

Sunday 23 August 2026 18:54:57 GMT

27469

671

151

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.83MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.36MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

🌴𝔸𝕜𝕣𝕒𝕞 𝕆𝕓𝕒𝕚𝕕 ✨🗡️ :

عندي نفس لتشافا منه ورجع

2026-08-23 19:00:50

Faisal (IՈI) :

انا نطيت ولويت رجلي جاني كسر بمنطقه الكلود 😁

2026-09-01 06:10:32

زعيم 🌙 :

ما شاء الله عليك . فيديوهاتك مفيدة ممكن ولا عليك امر تتكلم عن ألم مفصل الكف مو الكتف . تمرنت بوش اب وصار فيها ألم

2026-08-24 15:10:13

Assia Assia :

أنا عندي التواء حاد حاطة دعامه مبعرف خطوات التليه للعلاج😅

2026-08-31 01:20:36

Marina Marish :

عمليه كسر مفصل الكاحل

2026-08-26 23:17:15

احمد همامي | اخصائي علاج طبيعي :

اتمنى محد ينقد على توازني

2026-08-23 19:17:37

L7n . :

@Khalid 💛🖤

2026-08-23 19:15:22

ghgggvsd :

👍👍

2026-08-23 19:06:38

Zezo الزوز :

😁😁😁

2026-08-30 00:00:18

To see more videos from user @ptahmeds, please go to the Tikwm homepage.