@maryam.1rh: 3 تمارين على الستيب 🔥 مو بس للبطن، وإنما تخلي الجسم كله يشتغل وياها ركزوا على الحركة الصحيحة والسيطرة على كل تكرار، وخلو الأداء أهم من السرعة 🔸 3 تمارين 🔸 3 جولات 🔸 12–15 تكرار لكل تمرين والأهم: الاستمرارية 🔥 مو تمرين واحد يغيّر الجسم، لكن الالتزام والاستمرار هم اللي يصنعون الفرق #جم #تمارين_رياضية #تمارين #اكسبلور #بطن_مشدود