@joao_gabriel_marafuz_: Treinar menos dias nem sempre torna o plano mais fácil. A tua mente gosta de rotina ✍🏼 Quanto mais vezes repetes uma ação, menos precisas de negociar contigo para a fazer. É assim que se constrói um hábito: algo que, com o tempo e uma frequência alta, começa a acontecer quase de forma automática. Por isso, se tens disponibilidade, treinar 4 a 5x por semana pode ser mais fácil de manter com consistência do que 2 a 3x. Não porque dê automaticamente mais resultados, mas porque o ginásio entra mais rápido na tua rotina e começa a ficar parte da tua identidade. A realidade é que o melhor plano é aquele que te ajuda a continuar a aparecer com consistência 💪🏻

João Gabriel Marafuz

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Sunday 23 August 2026 21:16:01 GMT