‎⁨ ⁨ مش هتصدق 🙈👇 ‎أكبر غلطة ممكن تقع فيها إنك تفتكر إن جسمك ثابت… مع إن جسمك كل أسبوع بيبقى شخص تاني!👇 ‎كل أسبوع جسمك بينزل منه إصدار جديد كل اسبوع زي الiPhone خالصه لو هو ملتزم ١٠٠٪؜😅 ‎هتلاقي وزنك بيتغير، مقاساتك بتتغير، قوتك في الجيم بتزيد أو تقل، وحتى الحرق نفسه بيتغير.🔥 ‎طب إزاي بعد كل ده… تفضل ماشي على نفس “الخطه “وملتزم بيها مع مرور الأسابيع والشهور بل وملتزم بنفس السعرات ونفس الماكروز وكأن مفيش أي حاجة حصلت؟🙂 ‎المدرب الصح كل أسبوع أو كل 10 أيام يقعد يبص على الأرقام ويقول: ‎“تمام… هنزود هنا.”⬆️ ‎“هنقلل هنا.”⬇️ ‎“هنغير توزيع الأكل.”🔄 ‎حتى لو التعديل بسيط🤏… المهم يبقى في Update على حسب جسمك، مش على حسب المزاج 🧠. ‎لأن ببساطة… الدايت معمول عشان يخدم جسمك✅ ‎مش جسمك هو اللي يتأقلم بالعافية على نفس الدايت❌ ‎كل أسبوع جسمك بيتغير… ‎يبقى طبيعي جدًا إن الخطة هي كمان تتغير. ‎الوزن نزل⬇️؟ يبقى احتياجاتك اختلفت😁. ‎التمرين بقى أقوى؟ يبقى جسمك محتاج تعامل مختلف. ‎القياسات وقفت؟ يبقى المشكلة في الخطة… مش فيك. ‎والمدرب الشاطر عمره ما يبص لورقة الدايت ويقول “خلاص تمام”. ‎هو بيبص للأرقام الأول… ‎لأن الأرقام عمرها ما بتجامل. ‎وكمان… نزول الوزن لوحده مش معناه إنك ماشي صح🙃 ‎ممكن تكون بتنزل عضل بدل دهون❌ ‎وممكن الميزان يثبت بسبب مية، والدهون تكون لسه بتنزل. ‎عشان كده القرار الصح بيطلع من Analysis… مش من التخمين🥸 🚨 ‎♦️ولو عندك اي مشاكل بتواجهك فالدايت او التمرين تقدر تبعتلي رساله وانا هرد عليك وهساعدك 💖💖💖 🔻 ‎للاشتراك فالتدريب الاونلاين ابعتلي “تدريب “📥 @coachmuhab_team 🔥 . #muscles_dealer #gym #workout⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩ - @muhabnasr