@putthefriiesinthebag: #siennaspiro #manchester #foryoupage #fyp @SIENNA SPIRO

￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴
￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴
Open In TikTok:
Region: GB
Sunday 23 August 2026 23:45:20 GMT
160073
30944
50
1753

Music

Download

Comments

tmm_world0
Tee🍬🌹 :
I pray I find my right people life is unbearable right now
2026-09-01 21:40:46
224
rhozzyperwinkle
ROSE🌹 :
U sure will .. find ur person 😩❤️
2026-09-01 22:57:25
41
janetk196
MAHAL💕💕 :
True one day I will find people
2026-09-02 06:52:23
0
msval43
Valerie✨♌️🌸 :
You’ll definitely know
2026-09-01 07:02:12
78
julianaragova.n
J. :
YOU WILL KNOW!!
2026-08-29 22:56:51
56
johnstella496
Ejirooghene🌹 :
They will show you love in a beautiful way ☺️☺️
2026-09-02 05:29:21
5
blvc_szn
𝔡𝔞𝔳𝔢 :
What ever she said got me rethinking
2026-09-01 02:35:17
16
momsdaughter53
ayeshlynn :
Yes I pray one day I get all these
2026-09-01 12:12:10
11
mpobinna
precious chidinmma :
I always listen to this when I feel bad❤️‍🔥or down
2026-09-02 00:44:56
1
doelupatience238g8
Mel🥰(cluster lashes plug 🤭😍 :
Imma do one day
2026-08-31 23:12:00
2
therealeckstar
𝗘𝗰𝗸𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗘𝘂𝗴𝗲𝗻𝗲🍒 :
Oh I don’t want anyone anymore, I just want my family and money🥹❤️
2026-09-01 21:56:11
1
thatgurlxcel27
𝔼…🎀 :
You’ll find people
2026-09-01 14:25:55
0
livsrandom23
𝐨𝐥𝐢𝐯𝐢𝐚•:𝐠𝐫𝐚𝐜𝐞🪽 :
your actually so lucky
2026-08-24 08:30:47
5
elizaxoxo62
🍪 ℰ𝓁𝒾𝓏𝒶🦄☁️ :
I LOVE HER
2026-08-23 23:59:21
5
softsoma
Som🥺❤️ :
I pray I find my people😭🥺
2026-09-02 07:14:14
0
yourfavoriteperfumegirl5
. :
🥺
2026-09-02 04:43:27
0
wearwithcarl
Drape and Dream 🧣🇰🇪🇿🇦 :
can't wait to find my right people 🥹
2026-09-02 06:47:14
0
asibongawan1
Big Mama😩💕☺️ :
I pray I find my person
2026-09-02 06:24:10
0
To see more videos from user @putthefriiesinthebag, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #Gym
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #Gym

About