@kegel.training: Bài này nhìn rất nhẹ, nhưng nhiều chị em dễ bị sai ở chỗ: gập ngực xuống, dồn lực vào lưng dưới hoặc dùng hông quá nhiều. Khi cơ thể bị gồng, vùng hông và sàn chậu cũng khó thả lỏng tự nhiên hơn. Thay vì cố ép, chị em thử làm mềm hơn: ✅ Chống tay để cơ thể được hỗ trợ ✅ Mở ngực nhẹ nhàng ✅ Hít thở chậm ✅ Không dồn lực vào lưng dưới ✅ Để hông mềm ra tự nhiên Bài này không cần làm mạnh. Chỉ cần chậm, mềm và có kiểm soát là cơ thể đã dễ chịu hơn rất nhiều rồi 🌿 Chị em lưu lại để tập cùng Nga nhé.

loli :

@ :

chị tập dẻo nè

Nguyễn Huy Thảo :

mấy chị em dạo này ghê chưa

Tiếp Bui :

tuyệt vời e

Yogie Cikarang :

Pusing

Bunda Tia /Mama Muda :

yng ke dua itu pegel kalo blm terbiasa biar GK pegel gmn ya

monsur :

মনের মতো মন সর্গের সুখ মানসিক শান্তি র পরশে

Nguyễn Thị Ngọc Trinh :

tập rồi có xem lại thấy mất cỡ kg trời. chứ tôi thấy kì quá

Giang Phan :

Em làm kiểu này chồng em chịu đc nhiêu phút

Hoàng phú :

foi ngày chỉ người fa nấc kg

Khohiu :

Trời… má này đag làm gì v mn

ziger_ger :

fernanda moreno :

Quốc truyền :

cái gì lạ vậy bé

Thịnh Nguyễn :

em tập anh thấy sướng quá

:fah☬rmida☆ช่องจริง:✿ :

🦋🦋🦋

yoanna La oficial💕 :

🥰🥰🥰

yeyintkoko084 :

🥰🥰🥰

Liliana Sanchez :

😳😳😳

morenita6 :

🥰🥰🥰