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@axmed025: subaxnimo suuban🚍🚍🚍🚍✌️✌️✌️✌️✌️✌️
xuska boy
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Monday 24 August 2026 02:39:38 GMT
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𝚜𝚊𝚐𝚊𝚕 𝚜𝚊𝚢𝚖𝚘🙏🇸🇱😎 :
🥰🥰𝐰𝐥𝐤𝐲𝐲
2026-08-24 07:43:31
0
Dahir Ahmed :
2026-08-24 03:47:25
0
faaiso filasan :
2026-08-26 19:01:55
0
mss dhexyar 124 :
2026-08-27 18:17:48
0
umo saacid :
2026-09-15 15:21:00
0
umo saacid :
2026-09-15 15:21:06
0
bashiir :
🥰🥰🥰
2026-09-04 20:11:27
0
🇸🇱XILIMAAN Aftaag :
🥰🥰🥰
2026-09-08 12:58:32
0
AHMED DEEQ🥦 :
🥰🥰🥰
2026-08-27 15:26:21
0
queen siraad cabdi :
🥰🥰🥰
2026-09-04 07:38:30
0
Farxaan axmed :
🥰🥰🥰
2026-08-30 14:54:57
0
geele boy :
🥰💜🥰💜🥰💜🥰💜
2026-08-24 07:58:13
0
mss idho nag mj 🇺🇿💯💯🩸🌹 :
🥰🥰🥰
2026-08-28 13:34:17
0
فاطمه 🇸🇱👑🦋 :
♥️♥️♥️
2026-08-28 08:45:48
0
Axmed Madoobe 0907850830 :
🥰🥰🥰
2026-09-03 08:08:48
0
💎diamond 💎 :
❤️❤️❤️
2026-08-27 06:02:16
0
geyada nugal🇸🇱🇸🇱🇸🇱💯💪 :
❤️❤️❤️
2026-08-26 22:42:05
0
faadumo ladan 👑💎🫂 :
❤️❤️❤️
2026-08-24 14:33:16
0
mss Qalanjo 🫶🩷👑 :
🥰🥰🥰
2026-09-19 03:48:08
0
بنت نمعان مليكة الجمال :
💋💋💋
2026-08-24 06:33:16
0
Lion🦁 :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-08-24 05:13:29
0
Lion🦁 :
❤️❤️❤️
2026-08-24 05:13:25
0
indha kuushaa RX🥰💗🧜♂️ :
❤️❤️❤️
2026-08-24 04:07:58
0
boqorada putilan🇸🇱 💯♥️♥️ :
❤️❤️❤️
2026-08-24 03:04:59
0
balaakiin :
[Heartwarming][Heartwarming][Heartwarming]
2026-10-12 07:37:35
0
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Día 15 | Full Body METABÓLICO (Estilo Tabata) | Objetivo: Recomposición Corporal Seguimos con estas 6 SEMANAS enfocadas en recomposición corporal. Hoy, DÍA 15, toca entrenamiento FULL BODY METABÓLICO estilo Tabata por intervalos con mancuernas para trabajar todo el cuerpo, combinar fuerza y resistencia muscular y maximizar la quema calórica. Una rutina de cuerpo completo por intervalos de tiempo que combina sentadillas, zancadas, elevaciones y movimientos compuestos para activar piernas, glúteos, hombros, espalda y core, manteniendo las pulsaciones altas durante toda la sesión. Adapta el peso de las mancuernas a tu nivel y prioriza siempre la técnica sobre la velocidad. DINÁMICA: 1. Sentadilla + toque a la punta de los pies · Squat + Toe Touch — 45 seg | 2 series 2. Sentadilla + press de hombros · Squat + Shoulder Press — 45 seg | 2 series 3. Zancada atrás + elevación frontal · Reverse Lunge + Front Raise — 45 seg | 2 series 4. Sentadilla + peso muerto rumano · Squat + RDL — 45 seg | 2 series 5. Sentadilla sumo + curl/arranque alterno con mancuernas · Sumo Squat + Alternating Dumbbell Clean / Carry — 45 seg | 2 series 6. Zancada atrás + elevación de rodilla · Reverse Lunge + Knee Drive — 45 seg por pierna | 2 series DESCANSO: 15 segundos entre ejercicios y 1 minuto entre series. Este entrenamiento metabólico estilo Tabata combina ejercicios compuestos de fuerza con mancuernas y dinamismo cardiovascular por tiempo, perfecto para mejorar la resistencia muscular, elevar el gasto energético y tonificar todo el cuerpo dentro de tu objetivo de recomposición corporal. Tu próximo entrenamiento FULL BODY METABÓLICO en casa o gimnasio listo para guardar. Día 15 listo. Nos vemos en el Día 16. #fullbody #fullbodyworkout #tabata #RecomposicionCorporal #Fitness
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