@sissy.healthy: ÉPISODE 2 — Pourquoi est-ce parfois si difficile de perdre du poids ? Si le déficit calorique est nécessaire à la perte de poids, pourquoi est-il parfois si difficile à maintenir ? Parce que derrière cette équation se trouve un organisme qui s’adapte… mais aussi un être humain qui a faim, bouge, dort, travaille, ressent des émotions et vit dans un environnement alimentaire. Lorsque les apports diminuent fortement, la faim peut devenir plus présente. La fatigue peut également nous conduire à bouger moins spontanément au quotidien. Et contrairement à une idée encore très répandue, tout cela ne se résume pas à un manque de volonté. Le sommeil en est un bon exemple : une méta-analyse d'essais randomisés rapporte qu'une restriction de sommeil augmente en moyenne la faim subjective et les apports énergétiques. Une autre revue systématique d'essais cliniques aboutit également à une augmentation de la faim et des apports lorsque le sommeil est insuffisant. Notre environnement, nos habitudes, nos émotions et notre niveau d’activité quotidienne participent donc eux aussi à l’équation. 👉 Dans le dernier épisode, nous verrons sur quels leviers agir concrètement pour rendre une perte de poids plus durable. 📚 Sources scientifiques : Nunes CL et al. Does adaptive thermogenesis occur after weight loss in adults? A systematic review. British Journal of Nutrition, 2022. Zhu B et al. Effects of sleep restriction on metabolism-related parameters in healthy adults: a comprehensive review and meta-analysis of randomized controlled trials. Sleep Medicine Reviews, 2019. Fenton S et al. Effect of sleep duration on dietary intake, desire to eat, measures of food intake and metabolic hormones: a systematic review of clinical trials. Clinical Nutrition ESPEN, 2021. #pertedepoids #satiété #alimentationemotionnelle #deficitcalorique #metabolisme

SISSY HEALTHY 🍫🍏

Open In TikTok:

Region: GP

Wednesday 26 August 2026 09:45:00 GMT