@tirtacipeng: Rutinitas latian bapak2 35 tahun. Gerakannya basic2 aja dan itu2 aja. yg penting konsisten.

Guts. :

lagu phonk= mode on aktif dok🔥

lolly_adelardo :

Emak emak umur 37 🔥🔥

Fann :

sweet.gemini✨️ :

dr. tirta konsumsi susu protein ga??

Rj :

dok tinggi badan brp?

Wakacau :

dok knp kalau selesai legday malamnya jadi susah tidur?? 🙏🏻

ian_borneo_ :

kenapa harus tangan satu dok

jokoclok' :

setiap pul up yang nggak kuat dipergelangan apakah tanda grip masih lemah dok? dan gimana cara mengatasinya

arbim :

DUB :

nanya dok,daripada ke ai² ga mudeng otaku aku cowo anak muda umur 21,dh 1tahun kerja di dunia f&b keseringan pipis epek samping dari kelebihan gula ga si?emng belom nyoba ngecek kadar gulaku seberapa,males&cape🗿 sering pipis dulu klo jaman² puasa pas masih smp,puasa dh selesai aman,sudah 1/2bulan yg tak coba lakuin skrng tiap pagi abis subuh-jam6/7 jalan kaki santai atau joging sekalian klo niat,trs minum makanan manis jg udh tak kurangin,tapi masih aja sering pipis "walaupun emng ga separah sebelum²nya" tinggi 165 mungkin,berat terakhir cek cmn 50kg hehehe

masgess review :

paling cepet nyusutno weteng mblenduk olahraga opo mas?

Dwihandayani❤️ :

kedua dok

︎︎ :

dok, mau tanya, kalo mau ngecilin perut buncit dan pipi tembem gimana ya?

Peron Sagita :

saya kok dulu bisa pull up 10 tanpa ngayun dan lurus tapi sekarang satupun sudah nggak bisa ngangkat.

Nathalie :

Keren lo pak

kriwil :

itu pemanasan dulu apa bangun tidur langsung pull up dok

Heru :

coba workout Cindy nya tom Holland dong dog, amrap atau pun emom nya

Capri Mama ♑️ :

Pak Dokter panutan 🤩 kemarin di business class flight Batam - CGK ya Dok😁 salam sehat fit selalu💪

yanachi🦩 :

Ga kuat pull up karna pedih di jari2😭 gimana biar ga pedih yaa?

⋆͙̈はるちゃん :

dok pemanasan & olahraga ringan (?) yg bagus tiap bangun tidur apa aja yaa

WAMaffiliate :

doc badan kurus makan banyak engga gede" kunaonnya doc?

Alendra :

dok umurku 46 aku pul up cuma kuat 3x push up 30x lari puter senayan 5x tanpa henti pingin bgt bisa pul up lebih dri 10x

リズキ :

Assalamuaiakum dok mau tanya apakah benar orang yang badan nya kekar berotot kalo lari bikin otot nya menyusut atau turun ?

444ripett :

awas kecetit tirrr.

choccolatozse :

spill menu latihan doc