Фёдор Менча
Region: BY
Monday 24 August 2026 08:16:38 GMT
54869
3227
69
171
Music
Download
Comments
Gifourm :
Исследования (например метаанализ https://link.springer.com/article/10.1186/s13102-023-00713-4) указывают на то, что между свободным весом и тренажёрами нет разницы по гипертрофии и силе. Люди, которые занимаются на тренажёрах, не слабее в целом, а слабее при использовании свободного веса, что логично, верно будет и обратное. Что тренируете, то и становится сильнее и растет быстрее. Считаю, что аргументы типа "делали на хаммере 150кг, а с гантелями не могут 30кг" не указывают на то, что тренажёр хуже. Вес на тренажере будет коррелировать с весом на свободном весе, но не 1к1. Следовательно нужно брать другой вес/менять интенсивность/диапазон движения или другие факторы, а не пытаться сматчить тренажёр и свободный вес под чистую
2026-08-24 11:56:34
10
Кочка Девочка :
У меня так с подтягиваниями) Верхний блок и гравитрон - совсем другое Когда начала подтягиваться, и силы больше стало и спина начала рости)
2026-08-24 09:03:28
19
cutestbugindaworld :
Очень противоречивая тема. Представим, что атлет за долгое время дошел до условных 150кг в жиме в хаммере. Каждую сессию в зале он немного прогрессировал в этом движении, соответственно, большая часть волокон привыкла именно к этому движению и этому тренажеру. Само собой, если дать ему свободный вес в похожем упражнении, он не сможет сразу же показать приближенный результат с хаммером, так как мышцы, которые он нарастил в тренажере ещё не могут полноценно включаться в этом движении. Большая вероятность того, что атлет будет активно в нем прогрессировать и быстро накидывать вес, потому что мышцы постепенно поймут как полностью задействоваться именно в этом упражнении. Главное, чтобы выполнялась механически-правельная функция мышцы) и чтобы атлет постепенно прогрессировал)
2026-08-24 11:17:12
4
BML :
все качаются по разному и все приходят к одному результату, тогда зачем все эти видео
2026-08-24 11:57:50
18
Иван :
так изоляция наоборот лучше
2026-08-24 21:06:35
0
Mr.Nobody :
ага, не люблю вообще тренажёры, максимум изоляция на ноги по типу сгибаний и разгибаний и бабочку на грудь, остальное все свободные веса
2026-08-24 10:23:24
6
Harizma :
Ахаха , борьба двух титанов 😂
2026-08-24 08:45:01
326
Нина :
Мне оба автора нравятся ♥️♥️♥️
2026-08-24 17:59:59
0
Evgen :
А жим штангой в смитте туда же? Или норм?
2026-08-24 18:26:53
0
Ruzanna_Marshan :
Заметила по себе. Почти год занималась с тренером из результатов - стала скинифэт ни грамма подтянутости так как нагрузка была минимальная. К примеру, болгарские выпады с весом 10 кг 4 подхода по 15-16 раз, а мышцы начинали включаться только к 15 разу. Начала заниматься сама и стала экспериментировать с весом. Взяла 7.5 кг и начала делать каждый подход до отказа итого 4 подхода по 25-30 раз, но при этом нужные мышцы включаются с 1-й минуты. Для себя решила не гнаться за весом, а отслеживать как включаются мышцы и насколько чисто удаётся сделать подход.
2026-08-24 09:46:08
4
#антигерой :
Я на присяде сл штангой 4 раза спину сорвал, теперь только тренажеры, ну нафиг😅
2026-08-24 18:09:42
0
виталий :
но со свободными весами молодым хорошо, а когда тебе под 50 почти, то я только на тренажерах
2026-08-24 11:23:35
2
Kirill Rozhkov | Тренер :
Заметил кто в тренажере работают почти в отказ в диапазоне 6-12 в нормальной полной амплитуде, те и со свободным неплохо работают
2026-08-24 10:19:12
1
Петрушка :
А есть разница между подтягиванием и тяга вертикального блока ведь и то и то модно сказать свободный вес , мне не очень нравятся подтягивания
2026-08-24 11:46:32
0
Бегункович Беларус :
к сожалению из-за проблем со спиной многие свободные веса под запретом😭
2026-08-24 11:41:44
2
Ferik477 :
что делать в случе если я жму гантели 26 на наклонной а следующий вес это 34 и слишком большой шаг 26 идедьна 8 раз а 34 ни на 1
2026-08-24 09:34:28
0
Artur :
А как приседать с протрузиями? Лучше в тренажере поберечь себя
2026-08-24 13:40:22
4
blade :
Мне кажется ты не так понял, стриптизер говорил, что у людей есть страх перед свободными весами, так как в тренажере есть страховка а в той же штанге на плечах нет и она тебя придавит просто😂😂 поэтому и страшно, или взять жим гантелей, например у меня сейчас рабочий 45 кг на 10 в каждой руке и поверни плечо или локоть и травма а тренажере вероятность куда ниже
2026-08-24 15:08:10
6
Swa100n :
мне допустим просто запрещено приседать, есть риск около 90% выбить сустав и порвать связки. я бы с радостью приседая если бы не генетика, ненавижу делать жим ногами, попробовал 1 раз присед, восстанавливался полгода
2026-08-24 14:59:34
0
Familie ist alles :
Ⓐ машина Смита тоже к тренажёрам относиться?
2026-08-24 19:30:23
0
多lคςкꪝเ๔๏ฬ :
ооо мои два любимчика🥰,люблю обоих,красавчики оба.
2026-08-24 22:01:59
0
Kiannit_Nord :
Однажды я решила, что хочу начать тренировку. Прям мощную нашла, все вот эти фитнес приложения, ага. А у меня проблемы с рождения со спиной. Была спиномозговая грыжа, а к этому добавим гиперлордоз, да кучу проблем иных. Я впервые делала планку, даже выдерживала, хотя ноги у меня множество раз прооперированы тоже. Гм... Через пару дней меня жбахнуло так, что я в жизни больше не сунусь ни в зал, ни в самостоятельный такой марафон. Исключительно только в определённые тренировки лежа, что-то легкое по кардио жопкой сидя на стуле и максимум поднимания в весе это гантельки по 0.5-1кг. А почему? А потому что после той начатой мною гонки меня не просто скрутило адовой болью в теле, у меня отнялись ноги. Буквально. Мои конечности были тряпками и я думала сойду с ума. Ноги через неделю пришли в себя. Месяц восстанавливалась с обезболивающими. Так что я махаю ногами в духе легкого ЛФК, больше не рискую😅
2026-08-25 01:13:10
0
ScroodgeVi :
у меня тренер сначала с гантелями а потом иди на тренажёре отдохни 😅😅😅
2026-08-24 15:20:46
0
Samurai🥷 :
Первый!😃
2026-08-24 08:39:45
0
To see more videos from user @fedor.mencha, please go to the Tikwm
homepage.
