1. Home
  2. Detail

@xyhotnews123: Four Men Climb Out of NYC Sewer After “Training With Master Splinter”#news #foryour #typ #nyc

xyhotnews123
xyhotnews123
Open In TikTok:
Region: US
Monday 24 August 2026 09:33:33 GMT
692
63
1
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (6.46MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.17MB) Watermark .mp4 (5.92MB) Music .mp3

Comments

ruben.martinez.jr4
ruben martinez jr :
🤣🤣🤣
2026-08-24 11:29:05
1
To see more videos from user @xyhotnews123, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#pakistanirishta #urgentrishta #marriagebureau #marriageservices #dreammarriageconsultants @RISHTENAATE @Dream Marriage Consultants
#pakistanirishta #urgentrishta #marriagebureau #marriageservices #dreammarriageconsultants @RISHTENAATE @Dream Marriage Consultants
#owned #exposed #dismissed #firstamendment #tyrant
#owned #exposed #dismissed #firstamendment #tyrant


i like fall
i like fall
When u want to retaliate & GOD says,
When u want to retaliate & GOD says, "Rest, I got this ..."
1. ၁.၅ ကီလိုမီတာကို ၉ မိနစ်အတွင်း ပြေးနိုင်ရမယ်။ နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ရဲ့ ခံနိုင်ရည်ကို စမ်းသပ်တာပါ။ 2. Strict Push-up ၂၅ ကြိမ်။ ရင်ဘတ်ကို ကြမ်းပြင်နားအထိချပြီး လှုပ်ရှားမှုအပြည့်နဲ့လုပ်ပါ။ တစ်ဝက်တစ်ပျက် Rep တွေ မလုပ်ပါနဲ့။ 3. Strict Pull-up ၈ - ၁၀ ကြိမ်။ အတက်အဆင်းကို ထိန်းချုပ်ပြီးလုပ်ပါ။ ကိုယ်လွှဲတက်တာ၊ အရှိန်ယူတက်တာ မလုပ်ရပါဘူး။ 4. Wall Sit စက္ကန့် ၆၀။ ခြေထောက်ကြွက်သားတွေရဲ့ ခံနိုင်ရည်ကို စမ်းသပ်ပါ။ 5. Plank စက္ကန့် ၆၀။ Core ကို တောင့်ထားပါ။ ခါးမကျစေနဲ့၊ ပုံစံမပျက်စေနဲ့။ 6. Deep Bodyweight Squat အကြိမ် ၃၀။ ဖြည်းဖြည်းနဲ့ ထိန်းချုပ်ပြီး ပေါင်က မြေပြင်နဲ့ အပြိုင်အောက်ထိရောက်အောင် ထိုင်ပါ။ 7. ခြေချောင်းကို လက်နဲ့ထိပြီး ၁၀ စက္ကန့် ထိန်းထားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ပျော့ပျောင်းမှုနဲ့ Mobility ကို စမ်းသပ်တာပါ။ 8. Dead Hang ၄၅–၆၀ စက္ကန့်။ လက်ဆုပ်အားနဲ့ ပခုံးကျန်းမာရေးကို စမ်းသပ်တဲ့ Test တစ်ခုပါ။ 9. ခြေလှမ်း ၁၀,၀၀၀ လျှောက်နိုင်ရမယ်။ လုံးဝအားကုန်ပြီး မောပန်းသွားတာမျိုး မဖြစ်ဘဲ လျှောက်နိုင်ရပါမယ်။ 10. လုံးဝ မနားဘဲ Burpee အကြိမ် ၂၀။ ကိုယ့်ရဲ့ ခံနိုင်ရည်နဲ့ အမောခံနိုင်စွမ်းကို စမ်းသပ်မယ့် တကယ့် Test ပါ။ #Fitness #fyp #Lifestyle
1. ၁.၅ ကီလိုမီတာကို ၉ မိနစ်အတွင်း ပြေးနိုင်ရမယ်။ နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ရဲ့ ခံနိုင်ရည်ကို စမ်းသပ်တာပါ။ 2. Strict Push-up ၂၅ ကြိမ်။ ရင်ဘတ်ကို ကြမ်းပြင်နားအထိချပြီး လှုပ်ရှားမှုအပြည့်နဲ့လုပ်ပါ။ တစ်ဝက်တစ်ပျက် Rep တွေ မလုပ်ပါနဲ့။ 3. Strict Pull-up ၈ - ၁၀ ကြိမ်။ အတက်အဆင်းကို ထိန်းချုပ်ပြီးလုပ်ပါ။ ကိုယ်လွှဲတက်တာ၊ အရှိန်ယူတက်တာ မလုပ်ရပါဘူး။ 4. Wall Sit စက္ကန့် ၆၀။ ခြေထောက်ကြွက်သားတွေရဲ့ ခံနိုင်ရည်ကို စမ်းသပ်ပါ။ 5. Plank စက္ကန့် ၆၀။ Core ကို တောင့်ထားပါ။ ခါးမကျစေနဲ့၊ ပုံစံမပျက်စေနဲ့။ 6. Deep Bodyweight Squat အကြိမ် ၃၀။ ဖြည်းဖြည်းနဲ့ ထိန်းချုပ်ပြီး ပေါင်က မြေပြင်နဲ့ အပြိုင်အောက်ထိရောက်အောင် ထိုင်ပါ။ 7. ခြေချောင်းကို လက်နဲ့ထိပြီး ၁၀ စက္ကန့် ထိန်းထားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ပျော့ပျောင်းမှုနဲ့ Mobility ကို စမ်းသပ်တာပါ။ 8. Dead Hang ၄၅–၆၀ စက္ကန့်။ လက်ဆုပ်အားနဲ့ ပခုံးကျန်းမာရေးကို စမ်းသပ်တဲ့ Test တစ်ခုပါ။ 9. ခြေလှမ်း ၁၀,၀၀၀ လျှောက်နိုင်ရမယ်။ လုံးဝအားကုန်ပြီး မောပန်းသွားတာမျိုး မဖြစ်ဘဲ လျှောက်နိုင်ရပါမယ်။ 10. လုံးဝ မနားဘဲ Burpee အကြိမ် ၂၀။ ကိုယ့်ရဲ့ ခံနိုင်ရည်နဲ့ အမောခံနိုင်စွမ်းကို စမ်းသပ်မယ့် တကယ့် Test ပါ။ #Fitness #fyp #Lifestyle

About

Legal