@tobadtfit: Premier exercice : Tirage vertical en prise large pronation tirage au nuque. En ramenant la barre derrière la tête, tu sollicites l'arrière de l'épaule. Exercice parfait pour cibler les faisceaux postérieurs des épaules et les trapèzes moyens. Deuxième exercice : Tirage en prise supination serrée pour recruter l'ensemble du dos, avec un focus sur le grand dorsal. Un mouvement complet pour développer l'épaisseur et la largeur du dos. @Toba

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Monday 24 August 2026 09:57:31 GMT