@royna.ir: شکم صاف 🤩 ساخت این ویدئو یه هدف بزرگ داشت، اونم اینه که: هر جا می‌بینی یکی با یه باسن بزرگ و طاقچه‌ای داره آموزش میده یا شکمش تخته، فکر نکن با چهار تا حرکت شکم و باسن اونجوری شده، صد درصد پشت پرده عمل‌های جراحی زیبایی با هزینه‌های میلیونی بالا انجام شده.🤔 اما این به این معنی نیست که نمیشه با تمرین و تغذیه بدن رو زیبا کرد و عضلات رو حجم یا فرم داد🤔 شما با هر فرم بدنی که هستی باید با تمرین و رژیم خودت رو به بهترین ورژن خودت تبدیل کنی ✅ خواهشاً دنبال اندام بقیه رو ساختن نباش. ♻️ نکته مهم بعدی اینکه خیلیا فکر می‌کنن که با تعداد بالای انجام دادن حرکات سریع‌تر قرارِ نتیجه بگیرن، پس این اشتباه رو هیچ‌وقت انجام نده. ❌ 👈 تعداد صحیح انجام حرکات داخل ویدئو: • 🔺 حرکت اول: ۳ ست ۱۵ تایی • 🔺 حرکت دوم: ۳ ست ۲۰ تایی هر پا • 🔺 حرکت سوم: ۳ ست ۲۵ تایی با فاصله 👍🏻👌🏻 لایک نداشت؟ حمایت نداشت این پست!؟ #باسن_گرد #باسن_تپل #ورزش #تمرین #اندام

روینا | royna.ir

Open In TikTok:

Region: IR

Monday 24 August 2026 10:32:29 GMT

42322

1911

113

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.25MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.27MB) Watermark .mp4 (2.31MB) Music .mp3

Comments

𝖊𝖘𝖔𝖊 𝖝𝖆𝖑𝖆 𝖍𝖆𝖒𝖆🖇 :

کرانچ چ مدلی بود؟

2026-09-04 19:51:04

Mina :

اخ که گفتی بخدا فقط پول 😅

2026-09-17 18:25:34

🤍 :

داشتم با دقت گوش میدادما

2026-09-01 06:37:43

"Dr. Angel" :

ع وا من نچرالم کهههههه

2026-08-27 21:53:44

fatemeh hashempoor :

برای پهلو چیکار کنم

2026-08-25 13:34:45

delbar :

واسه داشتن سینه های خوشگلت چی بزنم؟

2026-09-05 22:31:13

پرنسس جادوگر :

باسن نه ولی شکم اره

2026-08-24 22:06:18

Raha :

کرانچ چیه خاله

2026-08-26 21:30:22

A.b :

.

2026-09-01 13:06:38

ساحل :

🥰❤️❤❤❤❤

2026-08-28 20:07:51

Neo Hou :

😳😳😳

2026-08-24 12:46:28

To see more videos from user @royna.ir, please go to the Tikwm homepage.